Ciara lucra de trei ori pe zi după nașterea fiicei sale - sala de sport
Ciara și-a etalat „bunătățile” incredibil de bine făcute în ultimele două decenii, dar credeți-ne când vă spunem, silueta ei musculară necesită multă muncă. În numărul din noiembrie al anului Cosmopolit Cântăreața, în vârstă de 32 de ani, a vorbit despre programul ei de pregătire post-bebeluș de când a primit-o pe Sienna Princess Wilson în aprilie trecut și este foarte intensă.
„A fost ca să te trezești dimineața, să alăptezi, să mănânci o mică masă, să mergi cu trenul, să mă întorc, să alăptezi, să mănânci o altă masă, să mergi cu trenul, apoi să mă întorc, să mănânc o altă masă și apoi a treia sesiune de antrenament noaptea”, a declarat ea pentru publicație. "A fost o provocare bună pe care mi-am propus-o pentru mine, nu pentru nimeni altcineva."
Exercitarea de trei ori pe zi este mult, mai ales după naștere, dar Ciara a subliniat că este atât pentru beneficii mentale, cât și pentru beneficii fizice. Ea a spus: „Când am grijă de mine, mă simt foarte bine. Și vreau să-l mențin și sexy, știi. ”Înainte să scoatem fălcile de pe podea și să alergăm la sala de sport, vrem să vă reamintim că este important să consultați un medic înainte de a începe o rutină intensă precum cea a lui Ciara .
Nu este prima dată când Ciaras își deschide despre rutina și dorința constantă de a urca la nivel. După ce a născut primul ei copil, Future, în 2014, a slăbit 60 de kilograme în patru luni datorită unei rutine riguroase de exerciții fizice și a dragostei sale pentru bandă de alergat. „Aș merge la Gunnar [Peterson] pentru antrenamentul meu de o oră, apoi aș mai avea alte două sesiuni de cardio mai târziu. Acest lucru, împreună cu un plan alimentar foarte curat, a fost modul în care am slăbit 60 de kilograme în patru luni ", a spus Ciara în 2015 Formă .
În timp ce toate femeile se simt diferite după ce au născut, trebuie să le predăm lui Ciara - determinarea și devotamentul ei sunt neclintite.