Ce dietă pentru o masă câștigă un ghid pentru culturism
Câștigarea masei musculare este un obiectiv comun pentru majoritatea culturistilor și pentru unii sportivi. Acesta este și obiectivul multor alți sportivi, de asemenea, de toate nivelurile. Dar una dintre condițiile incontestabile pentru a avea mușchi bine dezvoltați și structurați este să mâncați o dietă bună. Fie că doriți să începeți canotajul, fie pentru orice altă activitate, impunerea unor reguli stricte este imperativă ! Ce să-ți pui pe farfurie ca culturist sau alt sportiv, astfel încât antrenamentul și dieta să te ajute în mod ideal să câștigi mușchi ?
Pentru a avea întotdeauna la îndemână planul dvs. nutrițional și pentru a vă dezvolta programul complet, nu ezitați să utilizați un ghid cuprinzător pe această temă, cum ar fi această carte electronică disponibilă pe Amazon pe care am folosit-o eu pentru articolul meu. Faceți clic aici pentru a vedea această carte.
Rezumatul paginii
Program alimentar obișnuit pentru creșterea în greutate în culturism
O dietă de creștere în greutate în culturism constă din ingerati in medie 56% carbohidrati, 28% proteine si 16% grasimi pe zi. Deci, pentru a câștiga mușchi în timp ce vă antrenați, respectați deja zilnic acest raport mediu al aportului de nutrienți macro. În plus, cantitatea de calorii care trebuie inclusă în mese este de aproximativ 3200 Kcal pe zi. Un alt principiu de respectat pentru a câștiga mai mulți mușchi: mâncați 5 până la 6 mese în fiecare zi, în medie între 3 și 4 ore distanță și include gustări între ele. O dietă bună include și o bună hidratare, deci de asemenea, beți în medie 2 L până la 2,5 L apă pe zi.