Ce dietă să adopți atunci când practici yoga
14 ianuarie 2020 ∙ 6 minute timp de citire
Cine mănâncă încet digeră bine, cine digeră bine se descurcă bine și cine se descurcă bine nu are nevoie de cineva care să-l poarte pe pat când a băut prea mult și a mâncat prea mult - Pierre Dac
Oricare ar fi stilul său de viață, felul său de a juca sport sau convingerile sale alimentare, a mânca bine este important atunci când faci yoga. Într-adevăr, în timp ce 2,8 milioane de francezi practică yoga în mod regulat sau ocazional, practicarea yoga a devenit o adevărată ieșire emoțională și o activitate fizică reală în sine, ceea ce ne permite să ne lăsăm aburi, în timp ce facem o salutare la soare și exerciții de respirație.
Kundalini yoga, yoga prenatală, yoga nidra, ayurveda, yoga dinamică, cursuri de grup, iyengar yoga, există tot felul de yoga, una sau alta corespunzând în mod necesar unuia sau altuia dintre noi. Dar, în general, toți cer o formă fizică, indiferent dacă este vorba de construirea mușchilor sau doar de meditație dinamică. Un efort real pe care, în timpul unei sesiuni de yoga, îl poate necesita nutrienți speciale.
Deci, care sunt regulile dietetice atunci când faci yoga? Există o dietă specială de urmat? Să vedem imediat !
Top 10 rețete pentru yoghini !
Înainte de a vă oferi un top 10 rețete de yoghini, este bine să știți și a intelege de ce o faci. Într-adevăr, între retragerea yoga, efectele asupra coloanei vertebrale, munca asupra minții sau chiar respirația profundă, yoga este o disciplină completă, ceea ce face să funcționeze multe părți ale metabolismului nostru. Prin urmare, este esențial să fă-o să funcționeze bine, astfel încât să fim cât mai eficienți în ceea ce facem.
Pentru a face acest lucru, câteva rețete pline de energie, fibre, proteine și vitamine pot fi utile pentru buna funcționare a corpului nostru atletic. Pentru că da, ce ar putea fi mai stimulant decât să fii în formă și să reușești în posturile tale de yoga ca un campion? Există diferite moduri de a percepe mâncarea yoghină, dar, ca majoritatea oamenilor, o vom împărți în două părți: vegetarian și non-vegetarian.
Pentru vegetarian, ne vom gândi la:
- Supă de linte cu chimen, bună și robustă în același timp,
- Curry vegetal, pentru a-ți condimenta papilele gustative,
- Cartofi dulci prăjiți, pentru o energie plină,
- Bilele de vinete, gustoase și mai originale,
- Amestecul de leguminoase și legume, destul de simplu,
- Salata de fasole cu hrișcă, surprinzătoare și substanțială,
- Makis de tăiței din hrișcă, care ne va face să călătorim pe lângă papilele gustative.
Desigur, toate acestea vor fi condimentat după bunul plac, în funcție de faptul dacă doriți felul dvs. de mâncare mai mult sau mai puțin picant, cu coriandru sau nu etc. Dacă cu toate acestea și o practică regulată a posturilor de yoga, nu urmăm bine întinderea și alte forme de yoga, nu știu ce să fac. !
In ceea ce priveste rețete non-vegetariene, pentru a profita la maximum de beneficiile yoga, gândiți-vă la:
- Carpaccio de pește, proaspăt și plin de proteine bune,
- Pate de legume cu puțin pui, o doză maximă de proteine din toate părțile,
- bruschetta de ton sfărâmată, gustoasă fără a fi grasă.
Pe scurt, toate aceste rețete sunt căi pentru înțelege yoga și nutriția în cel mai bun mod posibil și reorientăm chakrele noastre asupra noastră, în deplină conștientizare.
Principiile principale ale nutriției în cultura yoga !
Yoga este una dintre acele discipline complete, pe care oricine le poate practica dacă are suficient control asupra concentrării, flexibilității și corpului lor în general. Astfel, principiile principale ale nutriției în cultura yoga urmează această dinamică și arată o practică yoga ca un exercițiu fizic care necesită leagă corpul, mintea și spiritul.