6 MODURI EFICIENTE DE A PIERDE RĂPID GRASE
Acest articol a fost scris de Jennifer Cohen, trainer star al The CW's Shedding for the Wedding și frecvent citat în People, Glamour and Woman's Health.
Una dintre cele mai frecvente întrebări privind pierderea în greutate este cum să pierzi grăsimea din burtă. Grăsimea abdominală este de fapt cel mai periculos tip de grăsime - în afară de estetică, taliile mari sunt indicatori ai bolii.
Este nevoie de mai mult decât abs pentru a avea stomacul plat! Începem să câștigăm în greutate în secțiunea noastră intermediară atunci când nivelurile de cortizol cresc. Stresul este un factor major al nivelului ridicat de secreție de cortizol.
Când se întâmplă acest lucru, cortizolul descompune mușchiul slab (tipul de țesut care arde caloriile cel mai eficient) și, de asemenea, menține depozitarea grăsimilor în zona abdominală.
Acest stres se poate agrava chiar și cu o dietă proastă; studiile arată că stresul cauzat de dietă poate crește nivelul de cortizol, fără a produce modificări ale grăsimii din burtă, chiar și cu restricții calorice. Deci, cum să faci ?
Incorporează cele 6 lucruri de mai jos și vei fi pe drumul cel bun ! Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie. Un mare mulțumesc !
Dacă vrei să lucrezi noaptea târziu, gândește-te de două ori. Când bioritmurile tale sunt oprite, ajungi să mănânci mai mult.
Când sunteți obosit, faceți mai multă grelină, ceea ce declanșează pofta de zahăr și alte alimente care vor produce grăsimi.
Dacă aveți probleme cu somnul, vă puteți modifica și producția de hormoni, afectându-vă nivelurile de cortizol, care cauzează sensibilitate la insulină, principalul motiv pentru grăsimea abdominală. !
A dormi aproximativ 7 ore pe noapte este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru obiectivele tale de fitness.
1000 de crăpături pe zi vă pot oferi mușchi abdominali puternici, dar cu un strat complet de grăsime nu veți obține rezultatele pe care le doriți cu adevărat.
În loc de toate acele crunch, faceți exerciții care angajează mai multe grupuri musculare și lucrați cu sistemul cardiovascular.