Ce dietă să alegi dietele ABC

Când acul cântarului merge în roșu, avem tendința să vedem totul în negru și să facem tot ce este necesar. Foamea justifică mijloacele, desigur, dar nu ar trebui să-ți lași sănătatea acolo. Pentru a nu mai face nimic, revedețidiete cunoscut. Fără a uita părerea unui dietetician a ști ce dietă să alegi.
foto: Oredia

Un fel de Atkins

Principiul ? Creatorul acestui regim, doctor atkins, a fost convins în anii 1970 că creșterea în greutate provine din carbohidrați (zaharuri). Formula sa de a pierde în greutate: alungă-le din mesele noastre și consumă lipide și proteine după bunul plac. Grăsimile, mezelurile, brânzeturile etc. sunt autorizate, dar zahărul, pâinea, cerealele, cartofii, alcoolul, mesele gata preparate sunt strict interzise ... Durata acestui dietă îmbolnăvirea rapidă nu trebuie să depășească o săptămână.

Recomandat pentru ? Este potrivit pentru persoanele cu o sănătate perfectă. Mai bine faceți un control medical înainte de a începe acest lucru dietă și să fie urmat de un medic pe toată durata sa.

Opinia dieteticianului ? "Acest dietă poate fi periculos. El este acuzat în special de creșterea nivelului de colesterol și de promovarea bolilor cardiovasculare. "

C pentru cretan

Principiul ? Locuitorii Cretei, această insulă din sudul Greciei, au o longevitate infailibilă. Secretele lor: a alimente bogat în pește, crustacee, ulei de măsline, legume de sezon, usturoi, care le protejează sistemul cardiovascular.

Recomandat pentru ? Totul, deoarece este mai presus de toate despre obiceiuri alimentare bune.

Opinia dieteticianului ? "Acest dietă este bun pentru sănătate, dar nu are proprietăți de slăbire. Aveți grijă să nu abuzați de uleiul de măsline care rămâne un concentrat de grăsime "

De asemenea, de testat: C pentru Chrono-nutriție
Vă oferim sfaturi de slăbire de doctorul Alain Delabos, nutriționist și director al departamentului de cercetare clinică al IREN și autor al Slăbire personalizată datorită crono-nutriției. Ideea: mâncați totul, dar la momentul potrivit al zilei.

D pentru disociat

Principiul ? Conform acestora diete, este combinația anumitor alimente care vă va îngrașa. Dar, consumate izolat, chiar și în cantități mari, acestea nu ar provoca creșterea în greutate. Dieta Shelton prin urmare, propune pentru o săptămână să consumați un singur tip de mâncare pe masă: fructe la micul dejun, pește la prânz ... Dieta Antoine este o variantă care permite doar un singur aliment pe zi: legume luni, produse lactate marți ... Pe Dieta Montignac combinați-l cu principiile dieta Atkins și dieta disociată. Exclude carbohidrații răi (cu un indice glicemic peste 55) și interzice anumite combinații de alimente, cum ar fi cele bogate în carbohidrați și grăsimi. El recomandă consumul de fructe numai între mese. Aceste diete nu trebuie să depășească o săptămână.

Recomandat pentru ? Oamenii cărora le plac farfuriile bine aprovizionate și cei care au o voință puternică. Mai bine faceți un control medical înainte de a începe acestea diete și să fie urmăriți pe toată durata lor.

Opinia dieteticianului ? "Aceste diete sunt destul de dezechilibrate și pot duce la oboseală și probleme digestive. Nu sunt susținute de studii științifice. Deci, vorbiți cu medicul dumneavoastră. "

F ca Fricker

Principiul ? Concentrat de Doctorul Jaques Fricker, nutriționist la spitalul Bichat autor al Dieta personalizată (Odile Jacob), această metodă oferă instrumente (metode de gătit, echivalențe etc.), sfaturi pentru a slăbi, și oferă două diete. Cu o durată de maximum 8 săptămâni, cea numită „High Speed” se bazează pe pește, carne slabă, fructe și legume, produse lactate, dar interzice amidonul și alimentele cu zahăr. O altă opțiune: dieta "Full Form" care constă din fibre, acizi grași esențiali, proteine animale.

Recomandat pentru ? Totul, deoarece această metodă este destul de echilibrată.

Părerea dieteticianului ? " Este diete alimente consistente care nu prezintă un risc pentru sănătate. "

Îmi place Hollywood

Principiul ? Popular în anii 1980, asta dietă oferă cure de fructe pentru a te purifica din interior și a elimina toxinele. Consumăm un fruct exclusiv și după bunul plac pe zi: pepene verde apoi piersic ... Reintroducem apoi cantități mici de carne, legume, amidon ...

Recomandat pentru ? Oameni cu o sănătate foarte bună și în anumite condiții. Este mai bine să consumați acest tip de dietă rar și cel mult o zi sau două, cu riscul de a vă pune sănătatea în pericol. Consumul doar de fructe poate duce la deficiențe grave.

Opinia dieteticianului ? „Medicii sunt mai mult decât sceptici cu privire la acest lucru dietă care este una dintre cele mai extravagante. Îl recomand mai mult ca tratament de detoxifiere care trebuie urmat maxim 48 de ore după ce ați mâncat în exces, precum sărbătorile de la sfârșitul anului. "

J pentru proteina tânără

Principiul ? Dacă corpul nostru trebuie să funcționeze proteină (pentru a menține mușchii), carbohidrați (pentru a furniza energie) și lipide (pentru celule), aceasta dietă sugerează eliminarea grăsimilor (lipidelor) și a zaharurilor (carbohidrații) pentru o perioadă și consumarea numai proteină vândut ca pliculețe în farmacii pentru a fi diluat în apă. Pentru a găsi energie, corpul va trebui să se bazeze pe rezervele noastre de grăsime, iar masa musculară nu este modificată.