Ce echipament de fitness mi se potrivește? Informații din blogul expert FaFit24 - expertul dvs. în fitness pentru biciclete

Pe drumul către echipamentul sportiv potrivit pentru dvs., am dori să vă ajutăm ca experți în biciclete și fitness, astfel încât achiziționarea de echipamente de fitness să nu devină o risipă de bani.

„Vreau să citesc o carte bună în timpul antrenamentului meu de fitness”.
„Locuiesc într-un apartament cu mulți vecini”.
„Exercițiul ușor pe articulații este important pentru mine.”

Și, și, și - există multe preferințe personale, interese sau cerințe (spațiu sau preț) pe care viitoarele echipamente sportive ar trebui să le îndeplinească. Aceasta este singura modalitate de a preveni achizițiile spontane, în care echipamentul de fitness ajunge doar ca un colector de praf și cai de îmbrăcăminte în subsol.

Willi de la Fafit24, în calitate de expert în fitness, vă va explica toate tipurile de echipamente de fitness

Antrenorul cross

Cross trainerul este unul dintre cele mai populare aparate de fitness pentru casă. Desigur, aveți nevoie de o anumită coordonare atunci când vă antrenați cu Crosser. Dar nu durează mult pentru a obține agățarea!

Tipuri de antrenori transversali

Există 2 tipuri de cross trainers: clasicul cross trainer și eliptic. Atât optica cât și secvența de mișcare diferă aici. În timp ce volanta este întotdeauna în spate pe un antrenor clasic, este de obicei în față pe un antrenor eliptic. Drept urmare, dimensiunile antrenorilor eliptici sunt mai lungi, dar obțineți și un ciclu de mișcare diferit: picioarele antrenorului clasic se mișcă într-o mișcare aproape circulară. Acest lucru este diferit în cazul antrenorului eliptic. După cum sugerează și numele, mișcarea picioarelor descrie o elipsă alungită. Nu trebuie să vă ridicați picioarele și genunchii atât de sus, succesiunea mișcărilor este similară cu o mișcare de schi fond.

Rezumat al mașinii de fitness cross trainer:

• Antrenează toate zonele musculare: partea superioară a corpului, brațele, trunchiul, picioarele
• Antrenament prietenos cu antrenori eliptici transversali (antrenori eliptici, de ex. Kettler Skylon)
• Fără dezavantaje (în afară de dificultatea de a citi cărți pe un aparat eliptic)
• Consumul de calorii: aproximativ 650 kcal/oră
• Nu numai pentru femei!

Aici tuturor► Cross trainer ◄în magazinul online Fafit24

Ergometrul/bicicleta de exerciții

Acest dispozitiv de fitness pentru biciclete nu trebuie să lipsească în niciun studio de fitness și este deosebit de popular printre sportivi ca înlocuitor sportiv în timpul iernii. Dispozitivul are multe nume: antrenor de acasă, bicicletă de antrenament, antrenor de biciclete, ...

Nu sunt multe de spus despre operație sau secvența mișcărilor. Aparatul de fitness este construit ca o bicicletă normală și funcționează în acest fel.

Aici tuturor► Ergometru ◄în magazinul online Fafit24

Ergometru sau bicicleta de exerciții - care este diferența?

Principala diferență între cele două aparate de fitness este includerea pulsului. Cu ergometrul, rezistența se reglează automat atunci când pulsul specificat este depășit sau nu este atins. O frână cu inducție asigură rezistența corectă a pedalei.
Nu există controlul pulsului pe bicicleta de exerciții.

Sfat: există și un aparat de fitness culcat, cunoscut și sub numele de aparat culcat. Aceasta este o bicicletă de exercițiu sau un ergometru normal, unde nu stai pe o șa de bicicletă, ci mai degrabă te întinzi cu pedalele în fața ta.

Bicicletă de exerciții/ergometru aparat de fitness rezumat:

• Antrenament de anduranță care este blând cu articulațiile și genunchii
• Ideal pentru începători
• Exerciții picioare, fese, viței și coapse
• Ergometru recomandat pacienților cardiovasculari
• Dezavantaj: Nu există mușchi superiori ai corpului
• Consumul de calorii: aproximativ 400 kcal/oră

Mașina de vâslit

Spre deosebire de celelalte mașini de fitness mari, mașina de vâslit este umbrită și subestimată - din păcate. „Vâslitorul” promite antrenament holistic de forță și rezistență: aparatul de vâslit este un aparat de fitness pentru tot corpul!

Cu aparatul de canotaj arzi cele mai multe calorii în comparație cu alte aparate de exerciții la domiciliu!

Poziția corectă este importantă atunci când vă antrenați cu mașina de vâslit în interior: Faceți mișcări puternice, dar calme. Spatele este drept și încheieturile nu sunt îndoite!

Aici tuturor
► Mașini de canotaj ◄
în magazinul online Fafit24

Rezumat al aparatului de fitness

• Antrenament complet al corpului: aproximativ 80% din toate grupele musculare majore sunt implicate
• Întărirea mușchilor
• Întărirea alergării cercului inimii
• Echipament de fitness care economisește spațiu, deoarece poate fi deschis
• Nu pentru începători: din cauza posturii corecte
• Consum caloric: Aproximativ 700 kcal/oră
• Subevaluat

Banda de alergat

Banda de alergat este un alergător de lungă durată printre aparatele de fitness și poate fi găsită în fiecare studio de fitness. Nu este tocmai cel mai mic dispozitiv, dar la Kettler poate fi deschis pentru a economisi spațiu atunci când nu este utilizat. Diferitele programe de antrenament, viteze și înclinații fac antrenamentul pe bandă rulantă interesant și variat.

Sfat: banda de alergat este relativ zgomotoasă. Deci, nu trebuie recomandat dacă doriți să vă încurcați cu vecinii directi:)

Aici tuturor ► Bande de alergare ◄ în magazinul online Fafit24

Rezumat al mașinii de fitness pentru bandă de alergat:

• Stresul este amortizat, relativ ușor pe articulații decât alergatul în aer liber
• Nu este pregătit pentru a rula în afara (gradient de 2% din cauza vântului)
• Zgomot puternic
• Antrenament pentru coapse și picioare, fese
• Consumul de calorii: aproximativ 600 kcal/oră

Multi-sala de gimnastică

Non plus ultra pentru musclemeni și următorii Schwarzeneggers.

Nu numai! Armăsarii de birou, gospodinele și pensionarii pot fi, de asemenea, entuziasmați de sala de sport multiplă.

Multi-gym: un aparat de fitness pentru acasă?

clar!
Turnul de putere construiește mușchii și îi definește. Au trecut vremurile în care multi-săli de sport erau asociate cu culturismul. Mai degrabă, chiar și efectele pozitive asupra corpului și minții sunt dovedite.

Aici tuturor ► Centrale electrice ◄ în magazinul online Fafit24

Rezumat al aparatului de fitness multi-gym:

• Construcție musculară mai rapidă și mai direcționată
• 1 dispozitiv - multe funcții
• Antrenamentul regulat al forței crește densitatea osoasă
• Îmbunătățirea rezistenței tendoanelor și ligamentelor
• Evitarea posturii proaste

Pasul cu pas

Dispozitivul de fitness stepper este cel mai mic dintre „dispozitivele de fitness reale”, adică dispozitivele mari și arma secretă ca dispozitiv de fitness pentru stomac, picioare, fese. Este foarte popular printre bărbați și femei, deoarece este un mic aparat de fitness pentru casă.

Diferența dintre steppers și cross trainers

Stepper este predecesorul antrenorului cross. Mișcarea rotundă și lungă a antrenorului transversal face diferența. Mișcarea pasului cu pas este în sus și în jos.Grupurile musculare antrenate sunt aproape identice pe pas cu pas și pe antrenorul transversal.

Sfat: Deoarece toată greutatea corporală se sprijină pe piciorul îndoit de pe stepper, acest genunchi este afectat.

Aici tuturor ► Stepper ◄ în magazinul online Fafit24

Rezumat al aparatului de fitness Stepper:

• Cele mai bune echipamente de fitness, cu puțin spațiu
• Antrenament pentru stomac, picioare, fese
• Consum caloric: Aproximativ 400-500 kcal/oră

Accesoriile de fitness

Dacă nu sunteți un fan al echipamentelor de fitness mari, aveți dreptate cu accesoriile de fitness. Piața echipamentelor de fitness mici devine din ce în ce mai mare și mai populară. Deoarece aceste dispozitive sunt de obicei ieftine de cumpărat, ideale pentru depozitare rapidă în apartament și economisesc foarte mult spațiu. Accesoriile de fitness includ gantere rezistente, dar și Blackroll-ul la modă sau trainerul pentru sling. Tineri și bătrâni îl pot folosi pentru a antrena forța și rezistența sau pur și simplu să rămână în formă.

Aici tuturor ► Accesorii de fitness ◄ în magazinul online Fafit24

Rezumatul accesoriilor de fitness:

• Ieftin
• Economisirea spațiului
• Antrenarea cu propria greutate corporală
• Antrenament individual
• O mulțime de variante de antrenament

Indiferent dacă este un aparat de fitness mare sau mic. Vă recomandăm cu tărie un covor pentru echipamentele de fitness. Deci, nu vă zgâriați podeaua și aveți un suport sigur, antiderapant.

---