Ce este BCAA bun pentru BioTechUSA

Aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor. Leucina, izoleucina și valina își datorează numele BCAA („aminoacizi cu lanț ramificat”), adică aminoacizi cu lanț ramificat, structurii lor. BCAA sunt importante deoarece, spre deosebire de alți aminoacizi, sunt descompuse de mușchi, nu de ficat. Aici sunt folosite ca sursă de energie sau pentru a construi noi proteine musculare. O treime din mușchii scheletici sunt compuși din BCAA.

CE SUNT BCAA?

BCAA constă din 3 elemente esențiale aminoacizi : Leucina, izoleucina și valina. Esențial înseamnă că organismul este incapabil să le producă. Prin urmare, cantitatea corectă trebuie asigurată împreună cu mâncarea. Carnea roșie și produsele lactate sunt surse excelente, dar carnea de pui și curcan sunt, de asemenea, surse bune de BCAA. Desigur, shake-urile din proteine din zer sunt, de asemenea, o sursă excelentă. Dacă nu primiți suficienți aminoacizi, s-ar putea să vă antrenați greu și să nu vă dezvoltați. Sistemul tău imunitar este slăbit și te îmbolnăvești. 35% din țesutul nostru muscular este alcătuit din leucină, valină și izoleucină - într-un raport de 2: 1: 1 (în această ordine) - deci merită să luați un supliment de aminoacizi cu acest raport pentru o absorbție eficientă.

BCAA-urile cu formă liberă sunt o alegere foarte bună, deoarece sunt digerate și intră în sânge aproape instantaneu. Dacă doriți să preveniți defalcarea musculară, ar trebui să consumați BCAA înainte, în timpul și după antrenament. Sunt utile nu numai în antrenamentul de forță, ci și în antrenamentul de rezistență. Experții recomandă 10-10 grame înainte și după exerciții pentru a ajuta la menținerea unei stări anabolice. Acest lucru este la fel de important în mărunțire ca și în volum.

De ce sunt utile Bcaas?

Vă expuneți corpul la stres la fiecare antrenament. Stresul slăbește sistemul imunitar, de aceea consumul suficient de vitamine și minerale este deosebit de important dacă faceți sport. Dar acest lucru nu este suficient, dacă doriți să construiți mușchi! Microlețiile apar în fibrele musculare în timpul exercițiilor fizice, iar mușchii vor crește pe măsură ce se vindecă. Acest proces este regenerarea și necesită aminoacizi.

Un aport ridicat de aminoacizi este deosebit de important în timpul unei diete asociate cu exercițiile fizice, pentru a preveni procesele catabolice cauzate de lipsa de carbohidrați și, prin urmare, defalcarea musculară. Pe lângă o dietă bogată în proteine - de ex. cu ouă, carne albă și pește de mare etc. - este la fel de important să vă alimentați mușchii cu substanțe nutritive cu ajutorul suplimentelor alimentare, cel puțin imediat după antrenament.

Pe lângă glutamină, BCAA este cel mai important lucru pe care corpul dumneavoastră trebuie să-l furnizeze pentru a construi mușchi. Dar de ce este exact acest lucru atât de important? Aveți nevoie de BCAA deoarece:

ele ajută la creșterea masei musculare
pot preveni procesele catabolice (descompunerea mușchilor)
întârzie acidificarea mușchilor și asigură astfel o rezistență sporită
susțin regenerarea musculară chiar și în accidente sportive sau deteriorări musculare
îmbunătățesc capacitatea mentală și concentrarea

CÂND ȘI CÂT?

cel puțin 5-5 g BCAA înainte și după antrenament
sub formă de capsulă cu 30 de minute înainte și în decurs de 1 oră după antrenament
sub formă lichidă sau sub formă de pulbere cu 15-20 minute înainte și în decurs de 1 oră după antrenament
de asemenea, puteți consuma variantele aromate în timpul exercițiilor, dar este mai ideal înainte și după antrenament
creșteți aportul zilnic în timpul perioadei de mărunțire sau în caz de vătămare - aproximativ 20 g zilnic este ideal