Ce este de fapt antrenamentul cu kettlebell
Navigare principală
container Ce este de fapt antrenamentul cu kettlebell?
spacer2
TC Ceea ce este de fapt antrenamentul cu kettlebell?
Ce este antrenamentul cu kettlebell?
Kettlebells sunt pur și simplu bile de fier cu mâner și arată un pic ca o ghiulea cu mâner.
Cu această formă foarte specială, pot fi realizate o varietate de exerciții și combinații care antrenează întregul corp în zonele de forță, rezistență, viteză și flexibilitate.
Origine
Originea exactă este necunoscută, dar clopoțelurile au fost folosite pentru instruire în China acum 5500-6000 de ani.
Kettlebells a devenit cunoscut în Germania doar la sfârșitul secolului al XIX-lea. În a doua jumătate a secolului XX, bilele de fier, așa cum se numeau pe atunci, au căzut în uitare.
Detlef Romeike, care a suferit rahitism în copilărie și mai târziu reumatism, a descoperit clopote pentru el la sfârșitul anilor 1960.
Kettlebells au o lungă tradiție în Rusia. Sportivii de forță au demonstrat exerciții la spectacolele de circ.
Militarii ruși și-au pregătit unitățile cu Kettlbells.
Kettlebell-urile au fost folosite și în pregătirea soldaților din fosta RDG.
Pavel Tsatsouline a introdus antrenamentul cu kettlebell în SUA la începutul secolului 21. În primul rând, sportivii de arte marțiale și de forță s-au antrenat cu clopotele.
Poliția și armata au preluat cu entuziasm antrenamentul cu kettlebell.
Astăzi, kettlebell este una dintre cele mai tari tendințe de fitness din SUA în Germania.
Antrenamentul
Antrenamentul cu kettlebell este oferit ca antrenament de grup în studiourile de fitness. Poate fi găsit tot mai mult în zona de instruire sau în zona personalului.
Antrenamentul cu kettlebell extrem de eficient este un antrenament complet pe corp. Exercițiile de izolare, precum și exercițiile de combinație pot fi efectuate cu clopotele.
Antrenamentul îmbunătățește rezistența, forța, viteza, coordonarea și agilitatea printr-o mică cheltuială de timp. Stabilizează miezul corpului și îmbunătățește postura.
Exercițiile pe tot corpul antrenează nu numai grupuri musculare mari, ci și mușchii mici stabilizatori și astfel promovează interacțiunea dintre mușchi și articulații. Mobilitatea este îmbunătățită, coloana vertebrală și articulațiile mari precum umerii, șoldurile și genunchii sunt stabilizate.
Antrenamentul cu Kettlebell este deosebit de util pentru stabilizarea zonei inferioare a trunchiului. Coloana vertebrală lombară și articulațiile șoldului primesc mai mult sprijin. De asemenea, stabilizează suplimentar centura de umăr, în special mușchii omoplaților și manșeta rotatorilor.
Sistemul cardiovascular este întărit și sistemul imunitar este activat. Metabolismul este stimulat și începe să ardă grăsimi.
Acest lucru exclude leziunile grave. Antrenamentul propriu-zis începe doar atunci când toate mișcările sunt efectuate corect.
Exercitiile
Antrenamentul Kettlebell este împărțit în două categorii: exerciții balistice și exerciții de forță completă a corpului.
În exercițiile balistice, kettlebell-ul este în mare parte oscilat. Ele apar de obicei în partea cardio și reprezintă cea mai mare parte a antrenamentului. Mai presus de toate, ele fac ca metabolismul și sistemul cardiovascular să funcționeze.
mai mult stres pe jumătatea inferioară a corpului.
Exercițiile de forță a întregului corp servesc în primul rând la îmbunătățirea forței superioare a corpului și astfel asigură o creștere rapidă a mușchilor. Sunt exerciții de forță pură și sunt efectuate încet și cu atenție. Acestea includ împingere, rupere, ridicare și mișcare. Exercițiile concentrate întăresc în primul rând trunchiul inferior și întregul mușchi pelvin.
Prin diferite variante de antrenament și metode de antrenament, clopotele sunt folosite și în culturism. Antrenamentul modern cu kettlebell se bazează pe constatările științei sportive moderne.
Ca antrenor responsabil, cu siguranță ar fi trebuit să fiți instruit ca antrenor de fitness. Cunoașterea anatomică de bază este o bază importantă pentru interacțiunea dintre mușchi și articulații.
Chiar și ca antrenor de fitness cu experiență, antrenamentul pentru a deveni antrenor de kettlebell este de o mare importanță.
Alternative
Posibil, de asemenea, interesant pentru tine..
Kettlebell trainer training Berlin - este un antrenament de forță, coordonare și arzător de grăsime cu kettlebell și include nivelurile 1 și 2
Power Pump Trainer Training Berlin - Antrenament cu bile și plăci de greutate pentru muzică rapidă. Potrivit și pentru noii veniți: exerciții de bază.
Power Iron Trainer Training Berlin, un exercițiu de greutate extrem de puternic și puternic, care construiește gratuit greutatea într-un grup. Ideal pentru antrenori de grup și de fitness
Admitere, finanțare, întrebări, adresă
Admitere/finanțare
cere?
Programul nostru de birou este de luni până joi de la 9:00 la 17:00.