Ce este de fapt ciclismul în interior

Navigare principală

container Ce este de fapt ciclismul în interior?

spacer2

TC Ceea ce este de fapt ciclismul în interior?

Ce este ciclismul în interior?

Ciclismul în interior este un antrenament cardio extrem de eficient. A cucerit lumea fitnessului cu ceva timp în urmă și este greu să-ți imaginezi sala de sport fără ea. Este unul dintre sporturile de anduranță și se practică în grup.

fapt

Secvențele de mișcare ușor de învățat sunt antrenate pe biciclete staționare, biciclete de interior și în ritmul muzicii.

Pe biciclete te plimbi cu muzica actuală la diferite viteze și efort.

Ciclismul în interior a intrat pentru prima dată în modă în 1970-1980.

Abia în ultimii ani a devenit din ce în ce mai atractiv.

Se spune că ciclismul în interior este un sport de tendință din America.

Antrenamentul

Ciclismul în interior este potrivit pentru toți cei cărora le place să meargă cu bicicleta. Deoarece bicicleta este staționară, chiar și începătorii pot începe ciclismul imediat, fără teama de a cădea.

Deși fiecare participant își determină nivelul în funcție de capacitatea sa, toată lumea se poate antrena împreună. Cu muzică puternică și voce, instructorul motivează grupul să dea totul.

Creșterea cadenței crește, de asemenea, ritmul cardiac. Sistemul cardiovascular este pus în mișcare de nivelul ridicat de antrenament cardio și absorbția de oxigen este crescută. Sistemul imunitar este activat și susceptibilitatea la infecție este redusă.

Antrenamentul de anduranță pune corpul în zona arzătorului de grăsime. Metabolismul crește, caloriile sunt arse și kilogramele scad. Deci, de asemenea, un antrenament sănătos pentru pierderea în greutate.

Ciclismul în interior presupune un nivel ridicat de ardere a grăsimilor. În același timp, există o creștere musculară. Deoarece celulele musculare sunt mai grele decât celulele grase, grăsimea este redusă și corpul se remodelează, dar greutatea rămâne sau chiar crește în ciuda ciclului regulat.

Întregii mușchi de bază sunt întăriți. Mușchii sunt întăriți și corpul este remodelat. Articulațiile și ligamentele sunt stabilizate. Postura și echilibrul sunt îmbunătățite. Stomacul și fesele sunt strânse. Ciclismul în interior antrenează în principal grupurile musculare mari, în special mușchii coapsei.

Întreaga parte superioară a corpului, cum ar fi umerii, gâtul, pieptul și brațele, sunt incluse în antrenamentul pentru tot corpul. Ghidonul nu este doar acolo pentru a se ține, dar diferite poziții ale brațelor și suporturi dau stimuli diferiți mușchilor.

Ciclismul în interior duce la scăderea hormonilor de stres. O viață de zi cu zi agitată se abate de la noi.

Există diferite stiluri de conducere pentru ciclismul în interior. Cursuri de diferite niveluri sunt oferite în studiouri. Puterea musculară, rezistența și viteza sunt antrenate în timpul conducerii.

Antrenament De regulă, fiecare sesiune de antrenament ar trebui să fie bine planificată. O lecție în studio durează între 50 și 60 de minute. Un profil orar sănătos și variat include:

Încălzire

  • ciclism ușor
  • Încălziți mușchii
  • reglarea poziției ghidonului
  • reglarea poziției șezând

În vrac

  • Stabiliți ritmul
  • Reglați cadența
  • Pozițiile brațelor variază
  • Luați în considerare călătoriile în sus și în jos
  • Incorporează intervale
  • stimulează performanța maximă

Răcire

  • ciclul lent
  • Normalizarea pulsului
  • Întinderea

Ciclismul în interior a fost unul dintre cele mai populare sporturi din studiourile de fitness de ani de zile. Un antrenor de fitness este întotdeauna disponibil pentru a ajuta și consilia participanții.

Pentru a nu aparține antrenorilor necertificați care au fost întotdeauna pe drum cu bicicleta, ar trebui să finalizați cu siguranță antrenamentul ca antrenor de ciclism în interior.

Deoarece instructorul lucrează în grup, este recomandabil să luați în considerare instruirea pentru a deveni un instructor de grup.

Alternative

Posibil, de asemenea, interesant pentru tine..

Antrenament de ciclism în interior Berlin - este un antrenament puternic, de rezistență rapidă pe bicicleta de interior și include nivelurile 1, 2, 3. Un antrenament de grup excelent!

Box work out trainer Berlin - exerciții de box, lovitură și antrenament ideale pentru antrenori personali, de grup și de fitness. Antrenament rapid și puternic pentru arzătorul de grăsime.

Antrenament pentru fitness kick kick boxer Berlin - un antrenament puternic, impulsiv, pe tot corpul pe sacii de nisip cu ardere ridicată a grăsimilor și construirea mușchilor.

Admitere, finanțare, întrebări, adresă

Admitere/finanțare

cere?

Programul nostru de birou este de luni până joi de la 9:00 la 17:00.