Ce este Elle Yin yoga
Practică ultra lentă cu multiple beneficii pentru minte, Yin yoga este un amestec între yoga și meditație. Foarte ușor de făcut acasă sau în altă parte, vă permite să faceți pauze zilnice pentru a vă relaxa și a le da drumul. Cum să-l practicăm și care sunt efectele sale asupra corpului nostru? Vă spunem totul.
Ce este Yin yoga ?
Popularizat de Paul Grilley în anii 90, Yin yoga este un yoga blând. Deși destul de recentă, această practică este inspirată de yoga antică. Provenind din gândirea taoistă, ideea de Yin reprezintă liniștea și Yang reprezintă mișcarea. Deci, cu Yin yoga, scopul este de a încetini și de a avea o abordare meditativă. Spre deosebire de majoritatea celorlalte yoghini, nu există nicio dorință pentru construirea mușchilor. Pur și simplu rămânem în posturi imobile fără a căuta să ne îmbunătățim rezistența. La nivel mental, trebuie să accepți toate emoțiile și senzațiile care vin atunci când deții diferitele posturi. Care trebuie să fie stabil și complet confortabil. De fapt, nu suntem absolut în spectacol. Dacă Yin yoga este din ce în ce mai la modă, este, fără îndoială, că nevoia de a încetini devine o necesitate în societățile noastre ritmante.
Beneficiile Yin yoga
Dacă nu aplicăm (sau cel puțin nu voluntar) mușchii, întărim articulațiile, tendoanele, ligamentele și deci flexibilitatea. Circulăm și energii. Ca și în meditație, învățăm să ne ascultăm pe noi înșine și, prin urmare, să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine. Scopul ? Faceți cunoștință și faceți față emoțiilor voastre. În cele din urmă, obțineți o relaxare maximă, lăsând drumul și conștientizarea de sine deplină. Ce se întâmplă dacă nu vă puteți lăsa capul în timpul sesiunii? Nici o problemă. Vedem ideile noastre împingându-ne fără a judeca progresul gândului nostru.