Ce este l; momentul ideal pentru a-și lua mesele; după știință Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Potrivit unui nou studiu american, frecvența meselor noastre are o influență directă asupra creșterii în greutate și a IMC.
Stai informat
La ce oră ar trebui să mănânci pentru a-ți menține cât mai bine greutatea de fitness și să promoveze pierderea în greutate? Știința ne oferă în sfârșit răspunsul: „Micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și masa ca un om sărac”, explică Hana Kahleova, unul dintre liderii studiului * realizat de o echipă de cercetători de la Universitatea Loma Linda ( Statele Unite). Prin urmare, potrivit experților, idealul pentru menținerea efectelor unei diete ar fi să luați un mic dejun consistent dimineața, un prânz mai mic la prânz și să luați o cină ușoară seara. Rezultatele indică faptul că adoptarea acestei diete - în ansamblu destul de intuitivă - ar contribui la menținerea unui indice de masă corporală scăzut (IMC) pe termen lung.
Studiază IMC și obiceiurile alimentare a peste 50.000 de adulți americani și canadieni cu vârsta peste 30 de ani. Dincolo de program, cercetătorii au observat că persoanele care mănâncă de mai mult de trei ori pe zi tind să aibă un IMC mai sus decât celelalte. În schimb, subiecții care preferă nopțile lungi de somn, care mănâncă două sau trei mese pe zi și mai ales care consideră micul dejun ca fiind cea mai importantă masă a zilei au un IMC mai mic.