Ce este metabolismul Planetei sante?

AUTORI

ADAPTARE

Printre factorii nemodificabili care caracterizează metabolismul se numără ereditatea și vârsta. În caz contrar, compoziția sa corporală este dependentă de nivelul de activitate fizică și de numărul de diete nebunești pe care cineva le provoacă, care uneori dau naștere celebrului „yoyo” datorită pierderilor și câștigurilor succesive în greutate. Și, mai presus de toate, îți poți controla tipul de dietă.

Iată două secrete pentru a activa metabolismul:

1. Opriți dietele.
2. Fii activ fizic.

Iată câteva sfaturi:

Micul dejun este „starterul” metabolismului după ce a fost adormit peste noapte. În decurs de o oră de la trezire, un mic dejun echilibrat activează aparatul cu calorii și stimulează metabolismul cu nutrienții și vitaminele pe care le conține. Chiar dacă nu îți este foarte foame când te trezești dimineața, ar trebui să încerci să mănânci ceva. Un pahar de suc de portocale sau un pahar de lapte este mai bun decât nimic.

Secretul creșterii metabolismului este activitatea, rezistența și exercițiile de forță/rezistență! Prin urmare, trebuie să ne mișcăm, cu sau fără sport!

De exemplu, puteți viziona televizorul în timp ce vă deplasați. Lăsați telecomanda și ridicați-vă pentru a schimba canalele. Și pentru a compensa o oră de televiziune pe zi, deci o oră de inactivitate, se poate face 1 oră de exerciții cu intensitate susținută pe săptămână, chiar și în mai multe tranșe (2 × 30 min, 3 × 20 min sau 4 × 15 min).

Creșterea în greutate și metabolismul lent

10-15% dintre persoanele cu probleme de greutate au un metabolism redus și, prin urmare, leneș. Drept urmare, se îngrașă cu ușurință. În acest caz, este, de asemenea, posibil să efectuați un exercițiu de forță: cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât crește mai multă masă musculară și, prin urmare, metabolismul de repaus crește. În schimb, exercițiile de anduranță îți cresc metabolismul mai mult, dar mai ales pe durata exercițiului. Rețineți că o combinație a celor două tipuri de exerciții este ideală pentru obținerea unui efect optim.

---