Ce este o dietă Seagan și de ce ar trebui să o faceți
Să recunoaștem: într-un fel, formă sau formă, cu toții ne dorim o sănătate mai bună. Fie că încearcă un nou regim de antrenament de șapte minute, urmând dieta lui Jen Aniston, experimentând metode ciudate de curățare a impurităților sau ameliorând stresul, este posibil să sari pe un cărucior pentru a-ți ajuta mintea, corpul sau îmbunătăți mintea. Pentru majoritatea dintre noi, totuși, nutriția este cea care contează. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, ceea ce mănânci determină starea generală de sănătate mai mult decât orice, iar o dietă pe bază de plante este cel mai bun mod de a preveni bolile cronice. Cu alte cuvinte, dacă vrem să ducem o viață lungă și sănătoasă, veganismul ar trebui luat în considerare.
Deci, dacă o dietă vegană este cu adevărat răspunsul, de ce atât de mulți dintre noi suntem reticenți să o încercăm? Sigur, s-a demonstrat că promovează pierderea în greutate, îmbunătățește somnul și pielea și ar putea salva planeta, milioane de vieți și miliarde de dolari cheltuiți pentru îngrijirea sănătății (NBP). Dar ce zici de grătarele cu fructe de mare, taco-urile delicioase din pește și iubitele noastre gogoși de sushi?
Ce este o dietă Seagan?
Dacă fructele de mare nu sunt importante, avem un cuvânt pentru dumneavoastră: SEAGAN. Dieta Seagan, dezvoltată de Amy Cramer și Lisa McComsey, urmează același protocol pe bază de plante ca veganismul, dar permite fructele de mare de câteva ori pe săptămână. În timp ce proteinele animale sunt o gafă vegană majoră, doamnele au descoperit că includerea fructelor de mare este o modalitate excelentă de a mânca sănătos, oferind în același timp o punte către veganismul în plină expansiune.
„Seaganismul este un pumn nutrițional sănătos și variat, dar este mult mai puțin restrictiv decât veganismul tradițional”, spun Amy și Lisa. "Este perfect pentru cei care doresc să facă o schimbare, dar preferă să adopte o abordare treptată a dietei lor."
De ce introducerea fructelor de mare?
După o grămadă de cercetări, Amy și Lisa și-au dat seama că nu primesc cea mai bună nutriție de care aveau nevoie corpurile lor - în special omega-3. Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru creșterea sănătoasă a celulelor și un sistem imunitar puternic și s-a demonstrat că reduce trigliceridele (grăsimea din sânge), tensiunea arterială și colesterolul, durerile articulare și inflamația. De asemenea, sunt uimitoare pentru pielea ta și te pot ajuta cu crampe menstruale, astm și depresie. Uau, sună ca un drog miracol, corect?
În timp ce omega-3 pot fi obținute din semințe, fasole, varză și alte legume cu frunze, acestea sunt considerate forme inferioare și trebuie să mănânci o tonă de ele pentru a obține aceleași beneficii ca peștele.
Așadar, au decis să adauge fructe de mare în dieta lor, dar să le limiteze la doar trei ori pe săptămână, deoarece aceasta este cantitatea recomandată de American Heart Association și au dorit să-și monitorizeze aportul de mercur.
„A veni ca Seagans nu a fost ușor pentru noi”, spun Amy și Lisa. "Am apărat cu fermitate veganismul și chiar am scris un ghid și o carte de bucate vegane! Cu toate acestea, credem că Seagan este noul etalon de aur și îi includem pe Bill Clinton, Ben Stiller, Jennifer Lopez și Alanis Morrissette printre frații noștri Seagan."
Instrucțiunile pentru Seagan
În noua lor carte, Seagan Eating, Amy și Lisa îi ajută pe cititori să navigheze în stilul de viață Seagan, oferind rețete decadente, aruncând lumină asupra ingredientelor „rele” și acoperind subiecte complicate, cum ar fi ingredientele modificate genetic (OMG-uri), superalimentele și organice versus non-organice. Au, de asemenea, linii directoare stricte pentru fructele de mare, cum ar fi consumul numai al celor care sunt capturați în mod durabil și cu conținut scăzut de mercur.
Dacă sunteți interesat de o dietă Seagan, ridicați o copie a Seagan Eating. Spuneți-ne cum să o faceți!
Vei încerca dieta Seagan? Spune-ne @fijngenoegenandCo!