Ce este presopunctura prin EFT Cum funcționează Există studii despre efect
Nu îmi este ușor să explic eu EFT * ². Așa că am fost cu atât mai mulțumit că colegul meu Craig Weiner a descris-o atât de clar și că „am” nevoie doar să o traduc.
Vă rugăm să vă abonați la buletinul informativ Klopf-Kongress.
Acest lucru vă va oferi informații și exemple de atingere din căsuța de e-mail la fiecare 14 zile.
Tu decizi: citește și auzi ca un videoclip (fără grafică) sau citește singur textul
Ce este presopunctura EFT * ²?
Întrebarea „Ce este presiunea prin atingere EFT?” Sau „Ce înseamnă atingerea?” este o întrebare comună care poate produce un răspuns scurt sau lung.
Voi face tot posibilul pentru a furniza informațiile esențiale ca răspuns la această solicitare.
EFT înseamnă Tehnici de Libertate Emoțională. De asemenea, este denumită în mod obișnuit „atingerea” sau „presarea presiunii”, deoarece tehnica implică atingerea ușoară a vârfurilor degetelor pe piele.
EFT este o formă de presopunctură psihologică care se bazează pe aceleași meridiane energetice care au fost utilizate în acupunctura tradițională de peste 5.000 de ani
disconfort fizic și emoțional, dar fără invazivitatea acelor.
În schimb, atingerea simplă cu vârful degetelor este utilizată pentru a transfera energia cinetică la meridianele specifice de pe cap și piept în timp ce reflectați asupra problemei dvs. specifice - fie că este vorba despre un eveniment traumatic, o dependență, durere etc. - și pentru a exprima afirmații pozitive.
Această combinație a lovirii meridianelor energetice și a afirmării pozitive
determină decuplarea și dizolvarea „scurtcircuitului” - blocajul emoțional - în sistemul bioenergetic al corpului, readucând astfel mintea și corpul în echilibru - ceea ce este esențial pentru o sănătate optimă și vindecarea bolilor fizice.
EFT este adesea folosit pentru a schimba sentimente îngrijorătoare și/sau negative
Pentru a reduce gândurile autolimitate, pentru a schimba comportamentele nedorite și chiar pentru a procesa și rezolva amintirile traumatice.
De asemenea, este folosit în mod obișnuit pentru a crea stări emoționale pozitive față de obiective
obține și obține o mai bună sănătate, bunăstare și rezistență.
Popularitatea și utilizarea EFT au crescut semnificativ de la înființarea sa la sfârșitul anilor '90. Cercetările științifice continuă să-și arate eficacitatea pentru o mare varietate de afecțiuni medicale, inclusiv reducerea durerii fizice, anxietății, stresului emoțional, depresiei, PTSD (tulburare de stres posttraumatic), pofte de mâncare/pierderea în greutate, fobii și multe altele.
De fapt, peste 100 de lucrări științifice despre EFT au fost publicate în reviste medicale și psihologice, inclusiv zeci de studii randomizate controlate, studii de rezultate și articole de revizuire.
Această lucrare a fost scrisă de cercetători de la Universitatea Purdue, Universitatea Stanford, Universitatea din Arizona, Universitatea Bond din Australia, Universitatea Staffordshire din Marea Britanie și multe alte instituții de top din întreaga lume.
EFT pentru auto-ajutor
EFT poate fi folosit ca metodă de auto-ajutor. Se crede că milioane de oameni folosesc tehnologia pentru a-și regla propriile emoții stresante și enervante.
Peste 5 milioane de oameni caută online „EFT tapping” și termeni asociați online, iar primele 5 cele mai vizitate site-uri EFT au peste 2 milioane de pagini afișate pe lună.
În timp ce EFT nu ajută pe toată lumea și nu are o rată de succes de 100%, există mărturii ale celor care au folosit cu succes EFT (tapping, tapping acupressure) pentru a atenua problemele fizice și emoționale.
Poate fi folosit ca metodă de auto-ajutorare a stresului pe fondul unor situații stresante accentuate
poate fi folosit pentru a vă regla și pentru a găsi mai multă liniște și ușurință.
EFT poate - în cel mai bun caz și pentru a obține cele mai bune rezultate posibile de la unul
practicant certificat, cu experiență (profesionist în batere) - să fie învățat pentru a putea lucra la probleme de lungă durată.
(Pentru situații și circumstanțe mai grave, cum ar fi traume psihologice și fizice, traume emoționale sau fizice cronice sau severe, este încă important să vă consultați medicul, psihiatrul, psihologul sau medicul dumneavoastră,
înainte de a utiliza EFT sau orice altă metodă de ameliorare a stresului, deoarece EFT nu înlocuiește tratamentul medical sau psihologic.)
EFT cu un practicant/profesionist de la robinet
Când EFT se realizează în colaborare cu un practicant, a
relație terapeutică care ajută clientul să lucreze cu probleme generale sau specifice.
Fie că este vorba de intensitatea temerilor, îndoielilor și îngrijorărilor legate de preocupări specifice
pentru a-și reduce viața, pentru a găsi un sentiment mai mare de pace și liniște sau pentru a obține performanțe superioare în sport sau la locul de muncă.
Practicanții care sunt bine pregătiți în EFT pot extinde spectrul de la practicieni autorizați la antrenori de viață, psihologi, psihoterapeuți, medici, acupunctori și multe altele.
Învățarea și încorporarea EFT în practica lor este valoroasă pentru practica unui furnizor de servicii medicale interesat de legătura dintre minte, corp și spirit.
Sesiunile pot fi organizate personal sau adesea de la distanță - de obicei prin intermediul platformelor video online.
Vă rugăm să rețineți: nu toți profesioniștii care promovează că utilizează EFT,
au trecut printr-un program riguros de certificare care include lecții, examene, instruire practică și supraveghere.
Așadar, vă rugăm să vă asigurați că sunteți conștienți de acest lucru atunci când căutați asistență EFT
informa.
Cum funcționează EFT?
Aceasta este o întrebare excelentă. Cercetările științifice continuă să examineze mecanismele care stau la baza eficacității sale. Există mai multe aspecte ale intervenției care par să genereze răspunsul de relaxare de la EFT.
EFT implică stimularea punctelor finale meridiane, care par să aibă un efect calmant asupra sistemelor fine de energie ale corpului. De asemenea, include stimulare somatică (bazată pe corp) care evocă un răspuns de relaxare.
În plus, există și un aspect critic și verbal/cognitiv, precum și un aspect auto-afirmativ. Combinația acestor elemente pare să aibă un impact asupra zonelor emoționale și de memorie ale sistemului limbic al creierului. Această zonă include amigdala (centrul de stres din creier) și hipocampul (centrul de memorie), ambele jucând un rol în procesul de luare a deciziilor în situații stresante și, mai presus de toate, de frică.
Studii cu EEG, imagini RMN ale creierului, studii de laborator hormonale și epigenetice sunt în curs de desfășurare pentru a afla de ce EFT este atât de eficient într-o perioadă atât de scurtă de timp.
Cercetările actuale ne arată, de asemenea, că EFT scade nivelul hormonilor de stres (cortizol), ceea ce oferă o îmbunătățire importantă a capacității de a reveni la o stare relaxată și calmă, mai degrabă decât la o stare stresată și anxioasă.
Nivelurile ridicate de cortizol sunt, de asemenea, legate de scăderea funcției imune, care la rândul său poate avea efecte semnificative și dăunătoare asupra sănătății noastre fizice.
Există dovezi reale care să arate eficiența EFT?
EFT a fost studiat în peste 10 țări de peste 60 de cercetători, ale căror rezultate au fost publicate în mai mult de 20 de reviste diferite peer-review.
Etalonul aur al cercetării științifice este cunoscut sub numele de meta-analiză. Acesta este în esență un „studiu al studiilor” pe un subiect specific.
Începând cu scrierea acestui articol, există în prezent cinci metaanalize publicate în reviste revizuite de colegi care demonstrează eficacitatea EFT pentru depresie, anxietate și tulburare de stres post-traumatic. În plus, există peste 50 de studii publicate, randomizate, controlate, care au examinat și dovedit eficacitatea EFT.
Rezultatele acestor studii au fost publicate în mai mult de 15 reviste diferite, inclusiv Journal of Clinical Psychology, Journal of Nervous and Mental Disease, și revistele APA Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training and Review of General Psychology.
În timp ce întrebările despre mecanisme rămân deschise - în special despre modul în care funcționează această tehnologie - un peisaj de cercetare stabil și în creștere continuă să documenteze eficacitatea acesteia.
Condițiile examinate au inclus: anxietate generală, anxietate la examen, fobii, tulburare obsesiv-compulsivă, PTSD (tulburare de stres post-traumatic), traume generale, stres, depresie, dependență, durere, inclusiv sindromul fibromialgiei, cefalee de tensiune, umăr înghețat, psoriazis, insomnie, epilepsie, performanță atletică, dizabilități de învățare/provocări educaționale, funcții epigenetice și fiziologice și funcții psihologice generale.
Statisticile persoanelor examinate cu EFT includ: studenți, veterani, suferinzi de durere, adulți supraponderali, pacienți din spitale, sportivi, îngrijitori, oameni supradotați, pacienți cu chimioterapie și pacienți cu fobie.
Când și cum a început EFT?
EFT a început la sfârșitul anilor 1990, când fondatorul, Gary Craig, a creat un popular site web care a pus la dispoziția laicilor EFT videoclipuri ieftine. A fost student al unui psiholog, Dr. Roger Callahan, care și-a brevetat procesul de atingere a minții-corpului numit Thought Field Therapy (TFT).
Dr. Callahan, la rândul său, a avut opera Dr. George Goodheart, DC și Dr. John Diamond, dr., Studiază și integrează.
Ambii au descoperit că concentrarea verbală asupra unei probleme sau probleme (emoționale sau fizice) - cu stimularea manuală simultană a punctelor de acupunctură - ar putea aduce o ușurare surprinzătoare pacienților lor - în special în ceea ce privește fricile, fobiile și reacțiile de stres fizic.
Craig a reușit să transforme procesul într-un format simplificat, cu mai puține puncte și mai puțină complexitate.
În calitate de inginer pregătit de Stanford și master NLP (programare neurolingvistică) Craig a adăugat concepte importante NLP și a numit tehnica EFT sau Emotional Freedom Techniques.
EFT este o abordare larg acceptată?
EFT a crescut și a prosperat continuu încă de la începuturile sale. A fost prezentat pe multe platforme media bine-cunoscute, de la prelegeri TED la canale de știri de televiziune din întreaga lume, până la rapoarte de sănătate din ziare, reviste și chiar un nou film despre știința interceptării EFT.
Se poate observa că acceptarea EFT crește la nivel internațional la mai multe niveluri. De exemplu, districtele școlare din mai multe țări aduc apăsarea presopuncturii în sălile de clasă pentru a preda copiilor tehnici de autoreglare.
Un număr tot mai mare de programe EFT sunt oferite în universități, inclusiv recent o școală de medicină din Franța.
Un procent semnificativ mai mare de participanți la programele de certificare EFT provin din profesii medicale autorizate, adică Asistenți sociali, consilieri, asistenți medicali, medici, psihologi, asistenți medicali și multe altele.
Repere recente includ: În decembrie 2018, NICE (Institutul Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijire), o ramură a guvernului britanic, a recunoscut că cercetarea EFT și-a îndeplinit criteriile de eligibilitate pentru tratamentul PTSD. Revizuirea sugerează că CSACT-urile ar putea oferi EFT ca opțiune de tratament pentru traume militare.
În 2017, Kaiser Permanente, unul dintre cele mai mari sisteme de spitale din SUA care tratează mai mult de 10 milioane de pacienți în fiecare an, a publicat-o de la profesioniști
Publicație revizuită de colegi, Jurnalul permanent, Ghiduri practice pentru utilizarea tehnicilor de libertate emoțională (EFT) la pacienții cu PTSD (Church, Stern și colab., 2017).
Aceștia recomandă 5 sesiuni EFT de o oră pentru persoanele cu risc de PTSD și 10 sesiuni pentru persoanele cu simptome pronunțate.
Rezumat:
EFT continuă să se dovedească a fi o modalitate rapidă și eficientă de a rezolva o mare varietate de probleme care se învârt în jurul bunăstării unei persoane.
Desigur, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine mecanismele și parametrii bunei practici, este cu siguranță o opțiune demnă de luat în considerare în domeniul intervențiilor terapeutice.
În timp ce unii discută starea actuală a terminologiei ca modalitate „bazată pe dovezi”, nu se poate spune că a ajuns la nivelul modalității „bazată pe dovezi”.
Desigur, deși nici o intervenție nu va funcționa pentru toată lumea, EFT este cu siguranță justificată pentru o mare varietate de probleme. În plus, cercetările au arătat că 99% din studiile EFT își dovedesc eficacitatea fără efecte secundare documentate.
Așa cum a spus fondatorul EFT, de ce nu încercați?!
(Referințele și resursele date în pagină sunt doar în limba engleză. Așa că am omis linkurile, dar, desigur, pot fi găsite în articolul original.)