Ce este proteina de orez FIT FOR FUN cunoștințe
Proteina de orez este o Suplimente alimentare, că se pot adăuga shakeuri, smoothie-uri sau feluri de mâncare Creșteți conținutul de proteine. Pentru a face pudra, se extrage proteina naturală din boabele de orez (da, nu sunt doar carbohidrați!). Se utilizează în principal orez brun, încolțit anterior, deoarece are un conținut mai mare de proteine și nutrienți decât orezul decorticat, ne-germinat.
Se consideră că proteina din orez este hipoalergenic. Acestea fiind spuse, de obicei cauzează fara alergii si intolerante si este ușor digerabile. Acesta este motivul pentru care este o alternativă bună la pulberile de zer convenționale (pe bază de lapte) sau proteine din soia, pe care mulți oameni nu le tolerează atât de bine. De asemenea pentru vegani și pentru toți cei care renunță la produsele lactate proteina de orez este o alegere potrivită.
proteine de orez superalimentare?
Proteina din orez devine din ce în ce mai populară în rândul experților în fitness și nutriție, deoarece este o sursă de proteine pur vegetală proporție mare de aminoacizi esențiali (Blocuri proteice), care sunt importante pentru construirea mușchilor și a altor țesuturi corporale. În studiile efectuate cu sportivi, proteina din orez nu a fost în niciun fel inferioară proteinei din zer, care este utilizată pe scară largă ca supliment la o dietă normală pentru a sprijini construcția musculară și performanța în sport. Chiar și așa, nu ar trebui să fie singura dvs. sursă de proteine, deoarece orezul nu conține toți aminoacizii esențiali. Combinați din când în când, de exemplu cu quinoa sau mazăre, dacă doriți să adăugați proteine vegetale complexe.
efecte pozitive
Proteina de orez poate ajuta la acest lucru Stabilizați zahărul din sânge. Ca urmare, se eliberează mai puțină insulină, există mai puține pofte și corpul poate reveni mai repede la modul de ardere a grăsimilor. Un studiu din 2015 a arătat, de asemenea, că proteina din orez este Protejați ficatul de stresul oxidativ poate sa.
Se spune, de asemenea, că proteinele din orez au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol Sprijină ficatul în formarea colesterolului bun. O bună proteină de orez conține, de asemenea, vitamina C, fier, calciu și fibre.
Am nevoie de o pulbere de proteine?
Probabil ca nu. La urma urmei, o dietă echilibrată ar trebui să ofere organismului tot ce are nevoie. Dar în viața de zi cu zi nu există întotdeauna condiții ideale. Pudrele proteice de înaltă calitate pot fi apoi un bun plus și ne pot face viața mai ușoară. Pentru unul, pudra de proteine este convenabilă și economisește timp. Oferă proteine valoroase rapid, de exemplu în primele 30 de minute după antrenament, când organismul poate absorbi proteine deosebit de bine. Pudra de proteine poate, de asemenea, face dieta mai ușoară. Pentru că de multe ori vrem să adăugăm doar puțină proteină la o băutură sau la o masă pentru a susține sățietatea și mușchii - dar preferăm să renunțăm la valorile nutriționale rămase, cum ar fi carbohidrații și grăsimile și caloriile acestora. Pulberea de proteine face posibil acest lucru.
Acordați atenție calității
Important: suplimentele alimentare nu ar trebui să înlocuiască niciodată o dietă echilibrată, ci doar să o îmbogățească. Atunci când cumpărați, acordați atenție calității organice pentru a exclude poluarea. În special orezul cultivat în mod convențional este adesea contaminat cu reziduuri de pesticide sau metale grele. O regulă generală: cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine. Evitați substanțele criptice și chimice.