Ce exerciții fizice pentru o sănătate mai bună a oaselor

activitate fizic iar sportul este benefic pentru sănătate și, în special, pentru sănătatea oaselor. Practicarea sportului în mod regulat ajută astfel la limitarea riscului și a dezvoltăriiosteoporoză. Dar care sunt cele mai potrivite exerciții fizice? Două studii recente au abordat această întrebare.

fizice

Osteoporoză, sănătatea oaselor și activități fizice

osteoporoză este asociat cu pierderea osoasă și un risc crescut de așa-numitele fracturi osteoporotice. Cercetătorii au efectuat o revizuire a literaturii cu privire la legătura dintre activitatea fizică și incidența fracturilor la adulții cu vârsta peste 40 de ani.

În total, cercetătorii au analizat date din 18 studii observaționale, dintre care 11 au fost considerate riguroase din punct de vedere metodologic. Aceste studii oferă dovezi modeste ale eficienței activității fizice asupra rezistenței osoase la fractură și la densitatea minerală osoasă. Rezultatele au depins și de tipul de activitate fizică:

  • Sporturile nautice păreau mai puțin eficiente decât sporturile la sol;
  • Eficacitatea Tai Chi-ului este doar slab dovedită;
  • Exercițiile progresive de rezistență și impact ar fi mai benefice în regiunea femurală și lombară.

Activități fizice cu beneficii variate

În ciuda acestor tendințe largi, autorii studiului regretă lipsa unor studii solide pe această temă. Studiile sunt adesea prea scurte, cu dimensiuni reduse și se referă doar la populațiile vizate. În orice caz, Grupul de Cercetare și Informare în Osteoporoză (GRIO) recomandă practicarea activitate fizica in EU'osteoporoză postmenopauză, în special pentru a consolida echilibrul.