Ce exerciții interesante pot face pentru a pierde în greutate închis - Schimb de stive
După cum sa menționat în răspunsul lui Israel și în comentariul Aequitas, trebuie să vă urmăriți aportul caloric. Combinarea unui deficit de calorii în dietă cu exercițiile fizice va fi mult mai ușoară decât una. Fără exerciții fizice, s-ar putea să constați că mâncarea puțin pentru deficit te poate face să îți fie prea foame sau să îți fie dificil să te strecori în niște alimente în plus, în timp ce singurul exercițiu ar necesita un efort zilnic extraordinar pe care ai putea să-l faci cu voință și perseverență. dar corpul tău s-ar putea să nu fie de acord.
După cum ai spus, cardio-ul este plictisitor pentru tine. Cu toate acestea, depinde cam de cardio. Mă plictisesc dacă petrec prea mult timp pe o bicicletă de exerciții sau pe o eliptică, iar joggingul este obositor și dur pe genunchi. Dar îmi place să înot. Cardio excelent.
În titlul dvs. solicitați exerciții interesante. Am o sugestie pe care ați putea dori să o încercați.
Așa este, un joc video. Pe scurt se numește Dance Dance Revolution sau GDR. Jocul constă în lovirea săgeților în patru direcții, conform instrucțiunilor de pe ecran, în ritmul muzicii. Există diferite dificultăți, de la extrem de ușor până la extrem de dificil. Odată ce ai trecut de faza absolută pentru începători, care cu puțină practică și sfaturi merge destul de repede, cântecele mai energice te vor face să transpiri. Este forma mea preferată de cardio și tind să-mi cresc ritmul cardiac și caloriile totale arse într-o singură sesiune decât atunci când fac jogging sau chiar înot.
Din fericire, nu trebuie să găsești o arcadă care să aibă o mașină. Există ringuri de dans pentru uz casnic. Un hub USB alimentat este adesea recomandat deoarece folosește multă energie. Există tampoane plate, asemănătoare foilor, pe care nu le recomand, tampoane cu spumă care pot fi foarte decente și produse de ultimă generație mai scumpe, care vor dura pentru totdeauna. Am câteva umplute cu spumă care sunt în funcțiune de câțiva ani și încă funcționează bine. Am pus cărți grele în jurul lor pentru a le împiedica să alunece. Există un program numit StepMania pe care îl puteți folosi pentru a vă juca pe computer, care este gratuit și open source. Veți găsi o cantitate aproape inepuizabilă de melodii pentru a le reda pe internet.
De ce îmi place DDR la fel de mult ca cardio? În primul rând, este intens, dar nu neîntrerupt. Redați o melodie, care are de obicei aproximativ 2 minute, apoi respirați în timp ce o alegeți pe următoarea. Puteți să o jucați chiar acasă fără a fi nevoie să ieșiți. Jucați un joc, deci este divertisment. Cunoști muzică nouă. Veți dori să vă îmbunătățiți în mod constant pentru a ajunge la melodii de un nivel superior.
Există și avertismente. Acest lucru este de obicei foarte eficient. Așadar, nu exagerați, vă dă o presiune pe genunchi și șolduri. Unele dintre problemele mele cu acest lucru sunt cel puțin parțial din cauza faptului că sunt puțin prea dornic când tocmai începeam să joc DDR. Cu toate acestea, cu puțină tehnică, puteți minimiza acest lucru.
Când vine vorba de cardio interesant, nu cred că poți învinge asta dacă nu te apuci într-adevăr într-un sport și vrei să avansezi tehnic. Dar exact asta face GDR pentru mine.