Ce exerciții pentru a slăbi talia și șoldurile Blogul

blogul

Regimul nu este neapărat suficient pentru a vă subția talia și șoldurile. Indiferent dacă s-a născut sau după o creștere semnificativă în greutate, este recomandabil să vă întoarceți la sport pentru a spera să slăbiți rapid, deoarece dacă mâncarea este foarte importantă, acestea sunt exerciții special direcționate, care vă vor permite să pierdeți șoldurile.

Exercițiul 1: Slăbirea șoldurilor pur și simplu

Stai cu picioarele la aproximativ 80 cm la 1 m distanță. Înclină pieptul înainte îndoind genunchiul drept, astfel încât să atingi podeaua cu ambele mâini. Piciorul stâng rămâne întins. Fără a vă ridica, îndoiți genunchiul stâng, piciorul drept drept și mențineți echilibrul.Efectuați 3 seturi de 10 mișcări.

Exercițiul 2: Întinderea pentru a întinde mușchii

Stai cu picioarele împreună, cu brațele încrucișate în fața ta, astfel încât pumnii să fie la același nivel cu maxilarul. Coatele rămân lipite de bust. Ridicați, menținându-l drept, piciorul drept în lateral, cât mai sus posibil. Repetați această mișcare de 10 ori și faceți același lucru cu piciorul stâng.Efectuați 3 seturi de 20 de mișcări (de fiecare dată câte 10 pe fiecare parte).