Ce exerciții să exersezi pe o bicicletă de exercițiu Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Bicicleta de exerciții este un accesoriu de fitness util atunci când doriți să vă întoarceți în formă, să vă tonificați mușchii sau să vă subțiați. Stéphane Stambouli, antrenor sportiv la CMG, ne oferă toate cheile pentru sesiuni adaptate obiectivelor noastre.
Bicicleta de exerciții: beneficiile
Bicicleta de exerciții este ideală pentru lucrați membrele inferioare ale corpului. Vă permite să vă tonificați glutei, a lui coapse, a lui viței dar și a lui abs. „În funcție de poziție, putem chiar să ne angajăm arme”, Adaugă Stéphane Stambouli, antrenor sportiv CMG 1 .
E o sport cardio care are beneficii pe termen lung, ceea ce permite:
- Să fiu mai puțin obosit;
- A avea o ritm cardiac mai mic;
- De lucrează-ți respirația;
- A îmbunătăți circulatia sangelui.
Vă permite să achiziționați un recuperare mai bună și D ' eliberați stresul. Cu alte cuvinte, mersul cu bicicleta este bun atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică.
„Ciclismul este benefic și pentru articulații, în special la genunchi și șolduri”, precizează specialistul. „Este un sport potrivit pentru persoanele supraponderale” deoarece nu suferă de șoc, spre deosebire de alergare.
Bicicleta de exerciții rafinează silueta? "Noi poate slăbi, dar deasemenea umflați și lucrați o figură atletică, informează Stéphane Stambouli. Totul depinde de faptul dacă masa calorică ingerată este mai mare decât cheltuiala ”, descifrează el înainte de a-l liniști:„ Nici noi nu mergem în jurul Franței. În general, ciclismul vă permite să vă reproiectați corpul ”. Depinde și de tipul de exerciții pe care le faceți.