Ce exercițiu suplimentar la Forumul de Pushup-uri de Slăbire
Obelus
De cateva saptamani fac flotari de 3 ori pe saptamana, jucam tenis de masa de doua ori si daca nu ploua merg o ora de plimbare o data pe saptamana.
Cum este acum, am citit că, dacă antrenezi doar același mușchi, apare un dezechilibru (expresia mea) în corp. Deci ar trebui să fii „adversarul”? antrenează și mușchiul.
Dacă da, ce exercițiu fac pe lângă flotări?
Îmi pare rău dacă mă înșel!
Simons
acest lucru este parțial adevărat, dar avantajul unor astfel de exerciții „libere” este că celălalt mușchi în cauză este, de obicei, de asemenea antrenat.
În braț de ex. bicepsul pe interior și tricepsul pe exteriorul brațului. Când cineva devine mai puternic, brațul devine strâmb. Pentru spate este mai rău dacă antrenezi doar abs de ex. Dar nimic nu se întâmplă cu flotări, antrenezi biceps, triceps, piept, spate și stomac, astfel încât să nu trebuie să faci nimic în plus. Deoarece este doar un antrenament pentru partea superioară a corpului, aș recomanda genuflexiuni pentru a vă antrena picioarele și fesele.
Cred că exercițiul „ideal” al mișcării de împingere, o împingere în sus, ar fi o mișcare de tracțiune ca un rând sau o bărbie, cred.
În caz contrar, este adevărat că antrenezi mai multe grupuri musculare în interacțiune cu flexiunile (uneori bune), dar pe termen lung doar un singur exercițiu poate, după părerea mea, să devină rapid unilateral. După un timp, aș varia cel puțin distanța dintre mâini sau aș schimba greutatea în lateral pentru a mă adresa mușchilor cel puțin puțin diferit.
Și există atât de multe alte exerciții frumoase pentru întărirea corpului pe care le puteți face, printre altele. poate funcționa și cu greutatea corporală. Întotdeauna flotări, nu va deveni plictisitor?
Cu siguranță aș aduce corpul inferior. La început puteai de ex. ușor de făcut cu genuflexiuni și lunges, precum și diferite variații ale exercițiilor.
În general, aș recomanda, în general, întărirea întotdeauna a corpului holistic - adică deasupra, dedesubt, în spate, în față, din toate părțile
Sau aveți alte obiective specifice decât consolidarea în flotări sau aveți restricții care exclud anumite mișcări?
Atunci poate că puteți oferi sfaturi și mai specifice.