Ce fel de mic dejun ar trebui să primească școlarii?
Copilul tău este morocănos la micul dejun? Nu este un caz izolat: Aproape fiecare al patrulea elev pleacă la clasă sobru. Cum să deschizi apetitul copilului tău un început sănătos de zi.
Studiile științifice arată că copiii care iau micul dejun au unul performanță mai mare a memoriei, acordați mai multă atenție în clasă și ajungeți la școală mai sigur. Motivul: Cu fiecare mușcătură, copilul dumneavoastră ia energia necesară pentru drumul spre școală și dimineața.
Cum să vă momiți micul dejun:
1. Sip cu sip
Insistați să oferiți copilului dumneavoastră cel puțin un pahar de lapte dimineața, cacao sau suc de fructe băuturi.
2. Micuță, acoperă-te!
Asigurați-vă că aveți o selecție bogată pe masa de mic dejun. recomandarea noastră : Și lapte, miere Iaurt natural cu fructe proaspete și nuci. Acest mic dejun oferă copilului dumneavoastră tot ce este necesar pentru un început bun de zi: Fructele oferă vitamine, nucile acizi grași nesaturați importanți. Laptele și iaurtul sunt surse valoroase de proteine.
3. Împachetează-ți proviziile
Pentru foamea mică din mijloc: împachetați-vă copilul cu o felie de fructe sau un bar de muesli pentru drumul spre școală.
4. Băutura potrivită pentru școală
Copilul tău are nevoie de energie în clasă. Limonadele dulci nu oferă suficient din asta. Dușul nu ajută la senzația de sete. Băutura potrivită pentru descendenții tăi: îmbracă-te sucuri de fructe și legume diluate, apă minerală sau ceai neîndulcit. Cu aceste băuturi copilul tău bea energie și îi combate setea.
5. Aduceți surpriză la pauză
Gustarea dintre mese la școală trebuie să fie cât se poate de valoroasă: întindeți cremă de brânză pe rulouri integrale și garniți-o cu arpagic. Un măr feliat merge perfect cu el. Ce zici de o gustare cu putere? Nucile, mixul de trasee și fructele uscate încarcă stocul de energie. Cu acest amestec sănătos, copilul dvs. nu trebuie să meargă fără dulciuri. Surprindeți-i cu o batonă de ciocolată o dată pe săptămână.
6. Să fie ceva mai mult?
In timpul sfarsitului de sapamana trebuie să Nu-ți strânge centurile pe tine și pe familia ta. Dimpotrivă: în zilele libere de la școală puteți pregăti micul dejun în liniște. Deci, masa poate fi mai opulentă. Ce zici de un amestec delicios și sănătos facute din oua omleta, salata de fructe, chifle proaspete si mezeluri?
7. Gustare rapidă
Dacă te grăbești dimineața, nu înseamnă că nu poți pregăti un mic dejun școlar sănătos pentru copilul tău. Serviți o cereală cu fructe. Îți place să fie rapid și simplu? Recomandăm pâine prăjită cu cremă de brânză și felii de ridiche.
8. Puterea constă în odihnă
Micul dejun nu este doar cea mai importantă masă a zilei, ci înseamnă și timp valoros în familie. Prin urmare, dacă este posibil, luați micul dejun cu copilul dumneavoastră în fiecare dimineață. Dacă vă faceți timp să nu vă uitați la ceas și să mâncați împreună, micuțul dvs. dimineață va deveni în curând un Ventilator pentru micul dejun.
9. Profitați de anotimpurile în schimbare
Puteți obține varietate la micul dejun școlar, dacă puteți Băuturi și mâncare de sezon alege. Vara îți vei încânta copilul cu căpșuni și cireșe proaspete. Există un spritzer răcoritor de suc de mere de băut. Fructe precum mere și pere pentru prânz oferă copiilor tăi vitamine importante în timpul iernii. Un ceai de fructe neîndulcit în termos este cald pe drumul rece spre școală sau în pauză. Există un alt argument pentru a privi calendarul: produsele de sezon conțin ingrediente mai valoroase și sunt produse în mare parte la nivel regional - asta înseamnă: Atât copilul dumneavoastră, cât și mediul înconjurător beneficiază de meniul sezonier.
10. Ochiul mănâncă și el
Decupați stele, inimi sau alte forme din pâine, cârnați sau brânză. Este foarte ușor cu matrițele pentru biscuiți! Creștetul și legumele proaspete condimentează orice gustare. O frigăruie din fructele preferate ale copilului dvs. adaugă varietate cutiei de pauză. Lasă-te inspirat de rețetele noastre pentru pauzele de prânz.
11. Resturile sunt cele mai bune
Dacă nu aveți timp dimineața: vafe, clătite, carnati reci și chiftele din ziua anterioară au și gust bun la școală.
12. Motto break
Nu te joci cu mâncarea? - Această zicală nu se aplică micului dejun sau gustărilor școlare în timpul pauzelor. Folosiți imaginația copilului dvs. pentru a converti micul mic dejun. Este rapid și ușor: de exemplu, puneți o bucată mică de hârtie cu prânzul Se spune: „Astăzi există un mic dejun cu pirați” sau „Astăzi ai micul dejun ca o adevărată prințesă”.
13. Marmota mănâncă în fiecare zi
Oferiți în continuare fructe și legume care nu-i plac copilului dumneavoastră. Gusturile se pot schimba!
Citind, nedumerind, jucând - pot să fac asta!
Scrierea în a 4-a casă de marcat - Cele mai bune exerciții pentru școala elementară
Învață să desenezi pentru copii
Învață să desenezi: bufniță inteligentă
Cu instrucțiunile noastre puteți desena cu ușurință o bufniță inteligentă. Puteți găsi mai multe videoclipuri minunate de desen pe canalul nostru YouTube de la Școală și familie.
Liste de verificare pentru părinți
Lista de verificare: Copilul meu este stresat?
Stresul poate avea multe semne. Puteți afla dacă și copilul dumneavoastră suferă de stres cu ajutorul testului nostru simplu. .