Ce fructe și l; legume de sezon pentru copilul meu
Adăugați la favorite iStock
Consumul zilnic de mai multe fructe și legume este esențial pentru sănătatea noastră. Dar este adesea mai ușor de spus decât de făcut, mai ales cu copiii. În general, de la vârsta de doi ani, copiii experimentează neofobia alimentară, mai ales cu totul verde și cu totul nou. Din fericire, există sfaturi pentru a-l determina pe copil să mănânce legume și fructe. La fel cum ascunde aceste alimente în formate care îi plac, cum ar fi o plăcintă sau gogoși, sau concentrându-se pe o prezentare jucăușă.
Cum să-i faci să dorească să mănânce fructe și legume, în funcție de sezon ?
Vara, este momentul perfect pentru a merge la grădini, a le cere să-și culeagă propria zmeură, să meargă la piețe pentru a vedea toate fructele și legumele, culorile. Poate fi deja foarte atractiv pentru copii. În plus, vara este propice pentru mese mari, vesele și aperitive pentru cină, unde puteți face bețișoare mici de morcov, bile mici de pepene galben, pepene verde, roșii cherry. Acest lucru îi va face pe copii să dorească să guste și să aprecieze legumele și fructele de sezon cu bucurie și bună dispoziție. !
Iarna, faceți loc gratinelor, supelor și altor feluri de mâncare care vor adăuga căldură. Implicați-i în pregătirea meselor: o idee atât pentru a-i ocupa în zilele proaste, cât și pentru a le face să dorească să mănânce ceea ce au pregătit. Mai presus de toate, amintiți-vă că nu ar trebui să intrați în conflict cu copiii în timpul mesei! Bilanțul alimentar al unui copil se face pe parcursul săptămânii, așa că, dacă aruncă legume în timpul mesei, va ajunge din urmă !
Care sunt fructele și legumele sezonului, lună de lună ?
ianuarie
Usturoi, sfeclă, morcov, varză, varză de Bruxelles, dovlecei, țelină, andivă, salată de miel, nap, ceapă, păstârnac, praz, cartof, Salsifi, anghinare, spanac, fructe, lămâie, clementină, kiwi, mandarină, portocală, grapefruit, Pear, Apple.
Morcov, țelină, ramură de țelină, rădăcină de țelină, varză albă, varză, varză roșie, varză chineză, dovleac, andivă, salată de miel, ceapă, praz, cartof, salată, anghinare, ananas, avocado, banană, lămâie, clementină, curmale, fructul pasiunii, rodie, kiwi, litchi, mandarina, mango, portocala, portocala de sange, grapefruit, papaya, mar,
Martie
Morcov, țelină, ramură de țelină, rădăcină de țelină, varză albă, varză, varză roșie, varză chineză, dovleac, andivie, salată de miel, ceapă, ceapă albă mică, praz, cartof, salată, ananas, avocado, banană, lămâie, clementină, curmale, fructul pasiunii, rodie, kiwi, litchi, mandarine, mango, portocale, portocale de sânge, grapefruit, papaya, măr.
Aprilie
Usturoi, sparanghel alb, bietă elvețiană, morcov, varză albă, varză roșie, rapiță, spanac, salată română, ceapă, ceapă albă mică, ridiche, avocado, banană, lămâie, fructul pasiunii, kiwi, litchi, mango, papaya.