Ce greutate sunt formulele normale de calculat
Adolescenții, în special, se plâng adesea de silueta lor și cred că vor să arunce kilogramele în plus cu ajutorul dietelor. Pentru a determina supraponderalitatea sau supraponderabilitatea, anumite tipuri de calculuri vă ajută.
În postarea noastră „Adevărul despre diete” v-am informat că:
- Dietele au sens doar pentru persoanele cu supraponderalitate și trebuie efectuate numai sub supraveghere medicală.
- doar o schimbare pe termen lung a dietei poate duce la succes, deoarece sănătos, pierderea în greutate. În plus, dietele pe termen scurt pot duce la creșterea în greutate pe termen lung (efect yo-yo).
- foarte puține fete au nevoie, de fapt, de o dietă, deoarece ceea ce se presupune că „se clatină” este adesea doar imaginație sau un semn de feminitate.
- Omiterea consecventă a dulciurilor, prăjiturilor sau sifonului pentru persoanele cu greutate normală este adesea suficientă pentru a face să dispară una sau alta lire „de prisos”.
Întrebarea greutății normale a fost, de asemenea, pusă din nou și din nou, astfel încât să se poată vedea că acesta este un subiect important pentru dvs.
Formula de calcul pentru greutatea normală
Sunt disponibile diverse formule de calcul pentru a determina greutatea normală.
O formulă învechită este așa-numita formulă Broca, care presupune că greutatea normală în kg poate fi calculată scăzând valoarea o sută din înălțimea în cm (greutatea normală = înălțimea în cm - 100). Cu toate acestea, această formulă este adecvată doar ca estimare aproximativă și se aplică în principal dimensiunilor medii ale corpului.
O metodă de calcul mai actualizată este așa-numitul indice de masă corporală (IMC):
Îți poți calcula IMC împărțind greutatea în kilograme la pătratul înălțimii tale în metri.
Pentru o înălțime de 1,65 m, formula este: 1,65 x 1,65 = 2,72. Să presupunem că cântăriți 55 kg, apoi împărțiți acel 55 kg la 2,72. Rezultatul este 20,2 - acesta este IMC.
Pentru femeile adulte, un IMC între 20 și 24 corespunde greutății normale.
Dacă IMC este mai mic, este subponderal.
De la un IMC de 17,5 în jos, se vorbește despre anorexie.
Un IMC de 25-29 corespunde unei supraponderale ușor până la moderate.
Doar un IMC de 30 - 39 arată că sunteți în mod clar supraponderal.
Peste 40 de IMC înseamnă a fi foarte supraponderal.
Pentru copii și adolescenți se folosește un tabel diferit, din care persoanele sub, normale sau supraponderale pot fi citite din IMC. Pentru a face o diferențiere mai bună, vârsta joacă acum și un rol.
Băieți IMC
Vârsta: 10 ani: greutate normală: 16,36; Supraponderalitate de la: 18,67
Vârsta: 11 ani: greutate normală: 16,73; Supraponderalitate de la: 19.22
Vârsta: 12 ani: greutate normală: 17,20; Supraponderalitate de la: 19,87
Vârsta: 13 ani: greutate normală: 17,80; Supraponderalitate de la: 20,63
Vârsta: 14 ani: greutate normală: 18,49; Supraponderalitate de la: 21,47
Vârsta: 15 ani: greutate normală: 19,18; Supraponderalitate de la: 22.29
Vârsta: 16 ani: greutate normală: 19,81; Supraponderal de la: 23.03
Vârsta: 17 ani: greutate normală: 20,35; Supraponderalitate de la: 23,64
Fete IMC
Vârsta: 10 ani: greutate normală: 16,18; Supraponderalitate de la: 18,59
Vârsta: 11 ani: greutate normală: 16,73; Supraponderal de la: 19.39
Vârsta: 12 ani: greutate normală: 17,38; Supraponderal de la: 20.30
Vârsta: 13 ani: greutate normală: 18,12; Supraponderalitate de la: 21.29
Vârsta: 14 ani: greutate normală: 18,85; Supraponderalitate de la: 22.22
Vârsta: 15 ani: greutate normală: 19,48; Supraponderal de la: 23.00
Vârsta: 16 ani: greutate normală: 19,96; Supraponderalitate de la: 23,57
Vârsta: 17 ani: greutate normală: 20,26; Supraponderalitate de la: 23,91