Ce înseamnă coeficientul de performanță a greutății corporale (KÖGELEIQU) pentru halterofilul A
(de Peter Krinke 3/2011)
KÖGELEIQU vă poate ajuta să demonstrați capacitățile unui greutator și, dacă este utilizat corect, să le realizați.Se poate asigura că toate criteriile legate de performanță sunt luate în considerare pe parcursul unei cariere de haltere.Există trei factori care sunt esențiali pentru obținerea performanțelor maxime în haltere.1. Talentul, adică tipul de fibră musculară cu cerințele anatomice corespunzătoare.2. Un sistem de antrenament adaptat sportivului și tehnologie de ridicare dezvoltată individual pe baza specificațiilor sale antropometrice.3. „Alimentația corectă și optimă” pentru antrenamentul muscular special (masa musculară) în legătură cu haltere.
Multe au fost deja menționate în capitolele anterioare de la punctele 1 și 2.
Punctul 3 ar trebui să fie subiectul aici.
În plus față de deficitele menționate deja la punctul 2, acest fapt, creșterea performanței în conformitate cu creșterea în greutate corporală, nu este luat în considerare în multe cazuri.
Acest lucru împiedică mufa să atingă limita sa potențială de performanță în dezavantajul său. Am experimentat deja un comportament neglijent și iresponsabil în zona comportamentului nutrițional în zona superioară a halterofiliei/antrenamentului cu greutăți și ulterior voi încerca să mă descurc într-un mod cât mai neștiințific posibil cu explicații ușor de înțeles pentru utilizarea de zi cu zi.
KÖGELEIQU trebuie înțeles și calculat după cum urmează:
Exemplu: 1 sportiv cu o greutate corporală de 75 kg atinge o performanță în 2 lupte de 250 kg. Kö-ul lui. determinat crește la 85 kg și performanța la 300 kg.
Sportivul s-a îmbunătățit cu 50 kg, cu o creștere de 10 kg a greutății totale.
KÖGELEIQU este apoi calculat de la 50: 10 = factorul 5. Deci, elevatorul ar putea per kg. Kö.gew. îmbunătățiți cu un coeficient de 5 kg de 2 performanțe de luptă, ceea ce ar însemna o valoare bună.
După un timp, adaugă încă 6 kg de greutate. iar performanța crește la 325 kg = 25 kg: 6 = 4,2 KÖGELEIQU.
Cu o creștere totală a performanței de la 250 la 325 kg și o creștere a greutății totale de la 75 la 91 kg, calculul este 75: 16 = 4,7 kg KÖGELEIQU (Numerele sunt sau sunt convenabil rotunjite de mine în spatele punctului zecimal).
Acum, un exemplu real de tânăr halterofil talentat, care din păcate a murit într-un accident de circulație mult prea devreme.
Bine antrenat de antrenorul său și dotat cu o tehnică de ridicare rezonabilă, la vârsta de 14 ani a obținut o performanță de 2 lupte de 195 kg cu o greutate. de la 70,7 kg cu 15 apoi 230 kg cu 75 kg. Kö.gew. iar la vârsta de 16 ani 275 kg la 81,8 kg greutate.
La 18 ani a crescut doar la 290 kg și acum 92,3 kg. Kö.gew.
Mai târziu, Kö.gew. chiar mai departe, dar vechea performanță de 290 kg nu a mai fost atinsă.
Dacă luați în considerare ratele de creștere conform KÖGELEIQU, apare următoarea imagine:
70,7 kg greutate > 195 kg 2 performanță de luptă
75 230
81,8 275
92,3 290 și ajunge la următorul rezultat:
Diferența dintre 195 și 230 a fost de 35 kg: creșterea greutății corporale de 4,3 kg are ca rezultat un KÖGELEIQU de 8,1.
Diferența dintre 230 și 275 = 45 kg: creșterea în greutate cu 6,8 kg dă un KÖGELEIQU de 6,6.
KÖGELEIQU total de la 70,7 kg la 81,8 kg greutate totală și performanța de la 195 kg la 275 kg Performanța în 2 lupte are ca rezultat 80: 11,1 = 7,2 - Aceasta arată un profil de performanță al unui halterofil talentat pe drum la performanță maximă.
Pe lângă efectele secundare cunoscute, această manipulare poate perturba și metabolismul altor hormoni.
În calitate de cunoscut halterofil, care și-a încheiat cariera în urmă cu câțiva ani, m-a informat că, după ce a luat steroizi anabolizanți, a dezvoltat brusc și neașteptat diabetul 1 după ceva timp. Deoarece metabolismul insulinei a deraiat, a existat o pierdere rapidă în greutate de aproximativ 8 kg în câteva zile.
Mai târziu a știut să folosească injecțiile cu insulină și disciplina autoimpusă pentru a-și construi mușchii magnifici în obiceiurile sale alimentare și a reușit să-și continue sportul iubit de haltere cu performanțe vechi și greutate corporală.
Culturistul american Tim Belknap, care suferea de diabet încă din copilărie, a profitat, de asemenea, de insulina puternică a hormonului anabolic la sfârșitul anilor 1970 și începutul anilor 1980 și a demonstrat posibilitățile cu o dietă strict respectată.
Insulina cauzează i.a. că celula musculară se deschide și proteina poate fi utilizată în mod optim sau inhibă, printre altele, descompunerea proteinelor/aminoacizilor. La începutul anilor 1990 am auzit și despre dopajul insulinei într-o națiune din est. Au venit cu ea, deoarece în acel moment controalele de dopaj ale hormonilor anabolici deveneau din ce în ce mai strânse și precise.
Odată bine cunoscuți pe scena mondială, sportivii acestei națiuni au dispărut de ceva vreme în uitare.
În opinia mea, astfel de proceduri sunt ca ruleta rusă - doar cu 5 cartușe într-o magazie cu 6.
În zilele noastre se întâlnește adesea elevi de top - mai ales din clasele de greutate medie - care arată mai mult ca un măcelar decât un atlet bine antrenat.
Mușchii sunt clar suprapuși cu grăsime subcutanată și sportivul are adesea obraji rotunzi care îl fac să pară „moale” (fața bebelușului).
Acest lucru este cauzat de îngrășarea prea rapidă în timp ce ignorați o dietă bogată în IG.
Bărbații talentați pot acumula aproximativ 5-6 kg pentru haltere (culturisti puțin mai mult) într-un an de masă musculară calitativă - la vârsta de aproximativ 25 de ani, se atinge limita maximă posibilă de „creștere musculară calitativă”.
În general, trebuie să afirm că la mijlocul anilor 1950, când încă nu exista o cantitate excesivă de hrană, sportivii vremii au mâncat instinctiv mai bine decât fac astăzi.
Aparent, a fost luat doar ceea ce avea nevoie corpul și nu ceea ce încă se potrivea, așa cum se întâmplă adesea astăzi.
În zilele noastre este inutil să ai un nutriționist care să țină cursuri despre nutriție timp de 2 ore într-un curs de antrenament pentru a induce o regândire a sportivilor.
Cunoștințele despre nutriție pentru sportul de haltere trebuie practic învățate sportivului sau, mai bine spus, exemplificate astfel încât să poată obține maximum de beneficii din aceasta.
Duminică dimineața, vara, când vremea era frumoasă, sportivii ASC de unde locuiam deseori se antrenau în fața sălii de pe terenul de sport în aer liber în 1953/54.
Uneori i-am urmărit, apoi pe 10/11 ani. Am fost deosebit de impresionat de fizicul sportivilor și de jocul mușchilor atunci când se antrenau cu gantere și greutăți rotunde. Eram mai puțin interesat de încărcături.
Crescut cu eroii atletici Tarzan, Akim și alții care acționează în benzi desenate și cinema, eu și aproape toți prietenii mei am visat, de asemenea, la un fizic atletic.
Acești eroi au nume diferite astăzi, dar interesele tinereții de astăzi au rămas aceleași.
Prin urmare, acești tineri nu sunt tocmai impresionați de halterofili (figuri cu ursuleț de pluș) care nu par complet instruiți.
Acestea nu servesc nici ca motivație pentru a începe ridicarea greutăților.
Am făcut această experiență din nou și din nou. Din păcate, cei mai talentați descoperă că pot construi un fizic bun cu mai puțin efort decât ridicarea greutăților.