Ce lapte sa alegi pentru a nu se ingrasa Blogul
Laptele este un aliment destul de controversat. Într-adevăr, mulți oameni cred că contribuie la creșterea în greutate, datorită prezenței gras. Întreg sau semidegresat, cert este că valoare nutritionala laptele este fără îndoială, este un aliment bogat în lipide și, prin urmare, în grăsimi.
Și ce dacă laptele este cel mai puțin caloric și care dintre ele este cel mai potrivit pentru a nu se îngrășa? Lapte semidegresat, praf, lapte de ovăz, lapte de cocos, lapte de migdale ... există mai multe care ajută la stabilizarea greutății.
Alege laptele vegetal pentru a nu te ingrasa
Laptele pe bază de plante este bogat în calități nutriționale.
Lapte de soia, la rândul său, este considerat cel mai ușor lapte vegetal. Foarte digerabil, numără 40 kcal la 100 de mililitri. În comparație, laptele de vacă conține 46 pentru aceeași cantitate. De fapt, mai mult decât numărul de calorii în sine, ceea ce face ca acest lapte să fie recomandat pentru a evita creșterea în greutate este că are un conținut ridicat de proteine și nu conține acizi grași sau surse de colesterol.
La fel ca laptele fără lactoză, ajută la evitarea oricărei intoleranțe sau alergii și facilitează digestia. Cu toate acestea, nici nu conține vitamina D fără calciu.
De partea lui, lapte de nucă de cocos are o textură netedă și bogată, o sursă de sațietate, care este bună pentru păstrarea siluetei. Conține fibre, care reglează tranzitul intestinal. Cu toate acestea, este de patru ori mai caloric decât alte lapte de plante, ceea ce nu îl face în mod special un aliment care participă la stabilizarea greutății și chiar mai puțin la pierderea în greutate.