Ce legătură au greutatea și personalitatea unul cu celălalt?

Greutate și personalitate, ce legătură au cei doi? Salut dragilor, astăzi va fi un pic psihologic, pentru că ceea ce au de-a face greutatea și personalitatea voastră unul cu celălalt este de fapt foarte interesant și cu siguranță puteți deduce multe din el, recunoaște-l și aplica-l pentru voi. Din experiența mea ca nutriționist și antrenor de fitness în antrenamentul meu, pe care îl dau de 8 ani, am găsit o mulțime de lucruri interesante.

Despre ce este această postare de blog?

Psihicul, greutatea și personalitatea

De ce Înfometat de grăsime poate conduce și cum mananca plin Aici puteți citi despre modelarea siluetei într-o siluetă sănătoasă. Această postare de blog este despre puterea gândurilor și puterea ta interioară. Că te simți bine cu tine, silueta ta, mediul tău și viața ta. Holistica este crucială pentru ca corpul tău să se simtă confortabil în viața ta. Acum să clarificăm asta.

Ești un mâncător bun sau un mâncător rău?

Ce înseamnă de fapt „mâncătorul bun sau rău”?

1. O masă bună ar putea fi:

Că mănânci mult. Oriunde apare ocazia, o iei. Puțin aici, puțin acolo. Există întotdeauna un al doilea ajutor și de fapt ți-e foame.
S-ar putea, de asemenea, că bunul înseamnă regulat. Că mănânci bine, păstrează-ți cele 3 mese principale și 2 gustări mici între ele.

În sine, totuși, termenul „bun mâncător” are o atingere destul de negativă. Dacă cineva îmi spune: „Astăzi vei mânca din nou bine”. el spune „Am lovit ca un bătător de hambar și se pare că nu am mai mâncat de 3 zile”. 😀

Oricine mă cunoaște știe că mănânc 16 ore pe zi și dorm 8 ore. 😉 Mănâncă mereu. Vă spun ce înseamnă asta.

2. Un mâncător rău ar putea fi:

Băie la 3 mazăre pe farfurie. Cu toate acestea, la bufetul pe care îl poți mânca, el nu va umple farfuria deasupra.
Sau este mai mult ca cineva care doar mănâncă 1-2 mese pe zi și are un comportament alimentar nereglementat.

În general, ar trebui să fii atent și să simți dacă vrei să te răsplătești cu mâncarea, dacă vrei să umple un gol (supraponderal ca protecție și hrană „blană groasă”) sau dacă ai de fapt pofta de mâncare.

Evaluarea „personalității și greutății”:

Pentru mine, un mâncător rău este:

1.1: prea mult, mănâncă cu orice ocazie
2.1: 3 mazăre, prea puține
2.2: 1-2 mese

Pentru mine, un bun consumator este DOAR: 1.2. (Ar putea fi, de asemenea, atât de bine pentru regulat. Că mâncați bine, păstrați cele 3 mese principale și 2 gustări mici între ele.) De ce nu ar trebui să vă fie foame.

5 mese regulate

Există așa ceva. Dar ce spune asta despre tine? Unde te sortezi până acum?

Îți poți schimba obiceiurile alimentare și personalitatea?

Da, puteți schimba, învăța sau dezvăța orice comportament.

Te poți obișnui cu orice comportament alimentar. Durează puțin, dar după 3-4 săptămâni vei depăși cel mai rău pas.

După aproximativ 21 de zile, se formează un obicei în creier în hipotalamus.

Fie că faci jogging, când te trezești devreme, o anumită mâncare care nu are un gust bun la început și apoi brusc o are, sau obiceiurile tale alimentare.

De ce mâncăm chiar în fiecare zi?

În sine există mâncare pentru asta, nutrienți pentru corpul tău a livra.

La fel cum ne udăm plantele de apartament și le fertilizăm din când în când, astfel încât să obțină minerale și să crească și să prospere, mâncăm tot posibilul pentru a permite celulelor noastre să crească și să prospere.

Pentru a ne potrivi ziua, a ne concentra și a putea arunca viața de zi cu zi la birou sau la universitate. Pentru a fi creativi, rezistenți la stres și a dura cât mai mult posibil.

Ce acum mâncăm pentru fitness și performanța noastră este desigur crucială.

Dar asta ar arunca articolul aici. Cu toate acestea, articolele de ieri despre semințele de chia sau nuca de cocos superalimentară vă pot oferi mai multe sfaturi și sugestii.

Ce legătură are sistemul tău de recompensă cu greutatea ta

Există diverse studii care au arătat acum că, dacă personalitatea este luată în considerare în timpul tratamentului, supraponderali sau subponderali pot atinge obiectivul dorit mai eficient și mai rapid.

Apropo, acesta este motivul pentru care am studiat psihologia. Pentru că consider că comportamentul tău de a mânca și de a face exerciții fizice are întotdeauna de-a face cu personalitatea, anumite obiceiuri și atitudinea ta.

ACEST lucru trebuie schimbat. Și apoi masa sau planul de antrenament.

La Universitatea din Bamberg și Bochung, aceste rezultate au fost obținute în peste 70 de studii relevante.

Ce a ieșit din studiile „Personalitate și greutate”?

Excesul de greutate, obezitatea și „consumul excesiv” sunt legate de anumite trăsături de personalitate. Persoanele supraponderale ar trebui să fie mai impulsive și să aibă un prag de stimul scăzut.

Cu toate acestea, ACEASTA se aplică și grupului slab și subțire. Ți-am povestit recent despre faza mea slabă.

Și pragul meu era în subsol. Eram hipersentimental și neputincios.

Atât de groase și subțiri: ambele au nervii crăpați.

De aceea amândoi sunt „mâncători răi” pentru mine!

Acestea ar trebui să fie mai nevrotice, depresive, instabile și mai puțin rezistente.

Vorbesc mereu despre interior, despre sentimentul TĂU. Nu ceea ce spun alții despre tine și cum cred ei despre tine, ci ce simți tu.

Mai ales în situații dificile. Cât de puternică ești cu adevărat Ajustarea creează frustrare și depresie.

Ce spun obiceiurile tale alimentare despre viața ta de zi cu zi

Greutate și personalitate: este clar că persoanele supraponderale nu au capacitatea de a-și alinia acțiunile cu obiectivele pe termen lung. În cea mai mare parte există și o anumită tulburare de atenție.

Prin care Obezi au tendința de a fi mai extrovertit, mai deschis la recompensă, cum ar fi o gustare Skinnys la introversiune, sunt destul de perseverenți și perfecționisti.

Nu se „delectează” deloc sau deloc cu gustările de recompensă. Aveți un autocontrol enorm și sunteți (prea) puternic orientați spre obiective, deja perseverenți.

CONCLUZIE despre greutate și personalitate:

1.2. bun mâncător planifică-ți ziua și mănâncă singur tot timpul. Multe porții mici într-un ritm continuu asigură o concentrare și performanță continue, nu vă obosesc în comparație cu o porție mare de 1-2 ori pe zi și o mulțime de porții mici sunt, de asemenea, mai bune pentru digestie.

Cum ar putearău mâncător„și ce poți face dacă aparții uneia dintre acestea?

1.1 apucă peste tot, nu poate spune nu și îi place să se răsplătească pentru faptele grele din viața de zi cu zi. Acest mâncător ar trebui să învețe să se aprecieze pe sine. Ceea ce el percepe ca fiind „greu” în viața de zi cu zi, pentru care TREBUIE/VREA să se recompenseze, ar trebui să încerce să reducă sau să arunce. Eventual. O analiză a situației ajută, de asemenea, la determinarea cât de „dificilă” și dificilă este viața de zi cu zi sau dacă punctele de durere nu sunt altundeva (cu sine)
2.1. ursuz sau plictisit, necreativ. Poate că nu vor să gătească, poate că nu vor să mănânce singuri sau se pot plictisi doar să mănânce pentru că este întotdeauna la fel. Ceva nou trebuie găsit aici, care are și un gust bun pentru acest tip de mâncare.
2.2 Este posibil ca ultimul tip de restaurant să aibă un management slab al timpului, stresat și să nu aibă timp să mănânce. Dacă își înfometează trupul, nici nu are respect pentru corpul său. Presiunea de a efectua în acest loc de muncă este prioritatea sa principală. Acest lucru se aplică angajaților și lucrătorilor independenți. Oferă-ți o pauză. Tocmai când te gândești „Acum nu pot să iau o pauză”. apoi faci o pauză chiar ACUM. Atunci ești întărit și poți începe cu toată puterea.

În general, este bine ca toți cei care mănâncă rău să își planifice ziua și să rămână la ea cât mai bine posibil.

Ce setări ar trebui să vă fie salvate în cap pentru a rupe acest cerc vicios

1. „Este gratuit” - și ce? Și de aceea trebuie să fie pe șolduri? Dacă veți încerca 100 de cuburi de brânză, nu le veți mânca pe toate? (Sper;-))

Dacă de fapt aveți pofta de mâncare, mergeți la el. Cu toate acestea, mâncați conștient, nu pe partea laterală sau pentru că este gratuit.

2. „Nu pot să spun nu la asta”. care pentru că atunci? De ce nu? Cine/ce ți-a stârnit acest obicei? Am făcut promoții pentru aproape orice te poți gândi de mult timp.
De asemenea, promovarea alimentelor: am observat că atunci când vine vorba de ciocolată (Lindt - Nice To Sweet You) doar câteva Nu să spunem, când a venit vorba de mere, am fost surprins, la fel ca mulți aici da a spus.

Am crezut că este foarte grozav. Au fost vândute atât de repede încât am putut să mă duc acasă cu 3 ore mai devreme. Cu toate acestea, în general vorbind despre aceste promoții, ALIMENTUL A FOST ÎNTOTDEAUNA RAPID. Cu alte promoții, oamenii tind să fugă de tine, cu excepția cazului în care există ceva gratuit.

Același lucru este valabil și aici: învățați să spuneți nu dacă nu doriți sau aveți neapărat nevoie de produsul oferit. Porniți-vă sentimentul intestinal, mizați-vă pe el și continuați. (* Ne pare rău tuturor promotorilor;-))

3. „A nu mânca este nepoliticos”. Într-adevăr? Atunci par foarte nepoliticos. Sau doar sătul? Și sincer? Nu vreau ca mâncarea gustoasă să mă „enerveze” la sfârșitul serii pentru că am mâncat totul.

Întrebați, chiar și în restaurant, dacă puteți lua mâncarea cu voi. Mănânc adesea o jumătate de porție, iau restul cu mine și o iau la prânz a doua zi (apoi ai mâncarea ta la birou a doua zi).

Sau întrebați dacă pot face o porție mai mică pe care o puteți face. De cele mai multe ori funcționează. Este, de asemenea, o chestiune de durabilitate.

Puteți citi despre un studiu extrem de incitant în lume.

Concluzie: ce legătură are personalitatea ta cu greutatea ta!

Mai multă disciplină, stabiliți obiective realiste și atingeți-le în pași mici.
Recompensați numai dacă există un motiv și nu din frustrare. Reduceți sau eliminați frustrarea și factorii perturbatori.
Ascultă-ți stomacul. Ce spune el? Ceea ce spun sau cred alții nu contează. Doar ce crezi și spui TU.

Și puneți întrebări de fiecare dată.

De ce mănânc acum?
1. Foamea, plictiseala sau recompensa?
2. Sau de ce nu am mâncat nimic azi?
Nu este timp (Îmbunătățiți gestionarea timpului), Nicio dorință (De ce nu?) Sau fara apetit (Fii creativ!)

Mâncarea ar trebui să fie distractivă, hrănitoare și nu o corvoadă sau o recompensă.

Acum sper că ai devenit puțin mai deștept din tine?

O zi frumoasă, Cathi

De asemenea, interesant pentru tine: