Sfaturi pentru scăldat pentru experiența dvs. de scăldat Kneipp
Baia este bună pentru corp și minte. Dar cum o faci de fapt corect? La ce ar trebui să fii atent când sări în cadă? Aici veți găsi sfaturi utile, fapte demne de cunoscut și puțin ajutor cu privire la modul în care puteți beneficia cel mai bine de efectele benefice ale unei băi.
Dimineata sau seara? Când este momentul potrivit pentru scăldat?
Totul depinde de momentul potrivit: Pentru a utiliza eficient efectul relaxant al unei băi, seara în jurul orei 21:00 chiar înainte de culcare este ideală. Baia te obosește, deci este un preparat minunat pentru somnul de noapte. O baie răcoroasă, pe de altă parte, reîmprospătează și îți face circulația să funcționeze. Ar trebui să alegeți dimineața sau după-amiaza în consecință.
Fierbinte, călduță, rece? Cum ar trebui să fie temperatura apei de baie?
Care este temperatura ideală a apei de scăldat? Dacă doriți să vă reîmprospătați și să vă stimulați circulația, alegeți o baie rece. Temperatura apei nu trebuie să fie mai mică de 20 de grade Celsius. Mai ales cu o baie rece, ar trebui să respectați cu siguranță durata scurtă de utilizare. Câteva secunde sunt suficiente pentru a începe circulația. Dacă faceți o baie rece prea mult timp, riscați hipotermie.
Apa de baie nu trebuie să fie prea fierbinte
O baie caldă este folosită în primul rând pentru relaxare. Se recomandă o temperatură a apei cuprinsă între 36 și 38 de grade Celcius. Apa de baie nu trebuie să fie mai caldă: o temperatură prea ridicată poate afecta sistemul cardiovascular. În plus, cu cât apa este mai caldă, cu atât pielea pierde mai multă umiditate. Pentru o baie caldă, se recomandă un timp de baie de 15 până la 20 de minute.
Durata băii: cât de des și cât de mult?
Zicala „Te-ai scăldat prea fierbinte” nu este o coincidență: o baie prea lungă poate tensiona circulația și poate usca pielea. Prin urmare, o baie nu ar trebui, în general, să dureze mai mult de 20 de minute. Cu toate acestea, ar trebui să luați cel puțin cinci minute pentru a beneficia efectiv de efectele relaxante și benefice ale scăldatului. Și cât de des? Se recomandă una sau două băi pe săptămână.
Un mic sfat pentru înotătorii reci: dacă faceți o baie rece, ar trebui să stați în apă doar câteva secunde și apoi să vă încălziți corespunzător. Deci, hai să mergem: în cadă!
Scăldat în timpul sarcinii
Multe femei se feresc de scăldat în timpul sarcinii. Se tem că vor pune presiune pe bebelușul în creștere și, în cel mai rău caz, își vor pune sănătatea în pericol. Cu toate acestea, grijile sunt nefondate: scăldatul este permis chiar și în timpul sarcinii. Mai ales pentru că este la fel de relaxant pentru copilul nenăscut ca și pentru viitoarea mamă. Cu toate acestea, există două puncte importante de reținut.
Totul depinde de temperatura corectă a apei
Temperatura apei de scăldat nu trebuie să fie prea ridicată. Apa trebuie să fie caldă, dar nu fierbinte, în orice caz nu mai mult de 38 de grade Celsius. Dacă temperatura este mai mare, ar putea declanșa travaliu prematur. În plus, circulația deja intens stresată este supusă unei tulpini suplimentare, care, desigur, trebuie evitată în timpul sarcinii. În cel mai bun caz, viitoarea mamă nu ar trebui să fie singură în apartament în timp ce se scaldă.
Timpul de baie: scurt, dar eficient
Când vine vorba de durata băii, deviza este: calitate în loc de cantitate. Baia nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute. Motivul pentru aceasta rezidă și în ciclul deja stresat. Dacă baia durează mai mult decât este necesar, există riscul ca tensiunea arterială să scadă prea repede la ieșirea din cadă. Rezultatul: ciclul se prăbușește. Deci, este mai bine să ieșiți din cadă încet și să acordați corpului timp pentru a vă obișnui cu temperatura camerei mai rece.
Aditiv pentru baie: mai puțin este mai mult?
Multe nu ajută întotdeauna foarte mult - acest lucru se aplică și aditivilor pentru baie. Cu toate acestea, nu există un răspuns general corect la întrebarea dozajului ideal al aditivului pentru baie. Dacă numai pentru căzile de baie sunt de dimensiuni diferite și conțin cantități diferite de apă sau uleiuri de baie, sărurile de baie și altele asemenea diferă în cantitatea de dozare.
Dacă doriți să fiți în siguranță, ar trebui să aruncați o privire asupra ambalajului produsului, unde sunt deseori oferite recomandări pentru o cadă de 100 litri. Cantitățile de dozare sunt de obicei între 10 și 50 ml.