Ce legume chiar te ajută să slăbești - BodyMedica
Legumele sunt sănătoase și reprezintă o parte importantă a dietei noastre. Cu toate acestea, nu toate legumele au un conținut scăzut de calorii și zahăr. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați unele legume. Dar care legume nu sunt atât de scăzute în calorii? Vă explicăm aici care legume vă pot ajuta cu adevărat să slăbiți.
Prea multe calorii sunt prea multe calorii
Prea multe calorii sunt prea multe calorii. Caloriile din diferite alimente sunt absorbite și arse diferit de organism. Cu toate acestea, există „prea mult”, chiar și cu legume. Cheia pentru a pierde în greutate este de a avea un echilibru energetic negativ. Așadar, ne alimentăm corpul cu mai puțină energie decât folosim de fapt (rata metabolică bazală și echilibrul energetic). Deficitul energetic creat în acest fel ne asigură că mergem la rezervele de grăsime și pierdem în greutate. Legumele nu sunt neapărat toate sărace în calorii. Exemple în acest sens sunt cartofii sau mazărea. Acestea conțin o cantitate mare de carbohidrați.
Nu toate legumele te ajută cu adevărat să slăbești
Unele legume sunt și mai susceptibile de a încuraja creșterea în greutate, cum ar fi porumbul. Conținutul ridicat de amidon crește nivelul zahărului din sânge. Acest lucru stimulează eliberarea de insulină. Acest lucru încetinește arderea grăsimilor și asigură faptul că celulele noastre stochează energie sub formă de mânere de dragoste. Dacă nivelul glicemiei scade din nou mai târziu, ne confruntăm cu pofte. Apropo: chiar și morcovii, mai ales când sunt fierți, au o proporție destul de mare de zahăr.
Ce legume ajuta?
Pentru o dietă care vizează scăderea în greutate, legumele albe și verzi sunt cele mai bune. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanacul, rucola sau salata iceberg, au un conținut scăzut de calorii și carbohidrați. Pe de altă parte, conțin fibre bune, vitamine, minerale și antioxidanți. Conopida, broccoli și varza de Bruxelles sunt, de asemenea, bogate în proteine. Acest lucru are efectul benefic că rămâi plin mai mult timp. Fasolea și leguminoasele, cum ar fi linte sau naut, sunt, de asemenea, modalități foarte bune de a slăbi. De asemenea, conțin o mulțime de proteine și fibre și vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Deci, acum știm care legume te ajută cu adevărat să slăbești. În plus, nu ar trebui să vă lipsiți de ierburi. Busuiocul proaspăt, oregano sau pătrunjel nu numai că au un gust bun și sunt sănătoși, dar conțin, de asemenea, aproape calorii.
Apropo, există legume verzi sănătoase și locale în fiecare sezon!