Ce mâncăm dieta Pegan, indiferent dacă o facem sau nu Femeia actuală MAG

Din carne, în cantități mici. Carnea nu reprezintă mai mult de 25% din dieta săptămânală. Este imperativ să o alegeți organică și, de preferință, slabă (pui, curcan, bibilici, pește alb, crustacee, crustacee etc.).

mâncăm

De fructe și legume după plac. Ele reprezintă 75% din dieta săptămânală. Din nou, suntem în favoarea produselor ecologice și de sezon. Bogate în fibre, durează mult timp pentru a se digera și, prin urmare, ne împiedică să gustăm pe tot parcursul zilei.

Semințe și cereale. Gustări sănătoase pentru a mânca ca gustare la 10 dimineața și 16:00. Ne concentrăm pe migdale, nuci și alune (organice, desigur), fără să abuzăm de ele pentru a limita factura de calorii. La masa, însoțiți fructele și legumele cu orez sălbatic sau quinoa.