Ce nevoi nutritive pentru o adolescentă Marie Claire

pentru

Adăugați la Favorite Getty Images

Nevoi nutriționale ale adolescenților: minerale și vitamine
Pentru a satisface nevoile nutriționale ale adolescenților, este necesar să le creșteți aportul de minerale și vitamine. Creșterea lor osoasă în acest timp este importantă. Pentru a face bine și adolescentului tău să aibă oase puternice pe tot parcursul vieții, dă-le calciu. Brânzeturile, în special parmezanul, Emmental și Comté, sunt surse bune de calciu. Se găsește și în sardine, migdale, ciocolată cu lapte, gălbenușuri și derivate din lapte. Pentru a stimula sistemul imunitar al adolescentului, dă-i fier, pe care îl găsești în cantități bune în midii, linte, cacao și biscuiți întregi. Adolescenții sunt susceptibili la deficiențe în vitaminele A, E, B6 și B2. Se găsesc în morcovi, caise, banane și spanac.