Ce nivel de activitate din calculatorul de calorii (sănătate și medicină, sănătate, sport)
Cu aplicația yazio, vreau să aflu rata metabolică bazală și cât trebuie să mănânc pentru a slăbi. Am setat nivelul de activitate la un nivel ridicat, adică în cea mai mare parte în picioare în viața de zi cu zi. S-a dovedit că trebuie să mănânc 2300kcal pentru a slăbi.
Pentru mine: Greutate; 79 kg, înălțime de 179 cm, bărbat. 22 de ani. Merg la sala de sport în fiecare zi, cu excepția fiecărei a doua zile, cu o împărțire de trei. Ar trebui să-mi mențin nivelul de activitate la „ridicat” sau să-l setez la foarte mare.? Pentru că fac și antrenament cu greutăți, dar când sunt foarte mare, atunci trebuie să slăbesc 2600kcal.
Nu sunt grasă, vreau doar să expun șase pachete și să ard niște grăsimi. Altfel am un kfa destul de scăzut cred
Rezultatul se bazează pe 1 vot
1 răspuns
Dar pașii? În sala de gimnastică arzi maximum 300 de calorii, ceea ce este de obicei supraestimat.
Mișcarea în viața de zi cu zi este mult mai importantă. Dar „a merge în picioare” nu este deosebit de clar.
L-am calculat din nou cu toate valorile de somn, mers etc. și a ajuns la 2500 ca rata metabolică bazală. Deci asta se potrivește
2500 rata metabolică bazală sau rata metabolică totală? Rata metabolică bazală este mai probabil să fie de aproximativ 2000 de calorii.
Rata mea metabolică bazală cu nivelul de activitate deja calculat este de 2500
întrebări similare
Bună ziua, am 14 ani, sunt femeie și sunt puțin supraponderală, așa că movila mea pubiană este puțin prea mare și în prezent pierd în greutate cu mult exercițiu fizic și mâncare puțină și sănătoasă și uneori din nou pofte cu o pungă de chipsuri pe zi bine, dar nu sunt așa grăsime, astfel încât să pot arăta cu ușurință pantaloni fierbinți cu vârfuri că încă arată bine și acum întrebările mele sunt cum poți pierde în greutate pe dealul Venus? se decolează automat pe dealul Venus când amn încetează să mai slăbească peste tot?
și vă rog fără răspunsuri stupide și dealul Venus este într-adevăr prea înalt și nu mă mai simt confortabil cu acest deal Venus și mi-e rușine de asta, de aceea nu-mi mai place să merg la piscină și nu am răspunsuri ca să fiu mulțumit de corpul dvs. etc. RĂSPUNSURI UTILE.
Rata mea metabolică bazală este de 1400 de calorii. Fac sport de 3 ori pe săptămână, se potrivește atunci când mănânc exact rata metabolică bazală? Slabesc atunci? Sau trebuie să mănânc mai puțin?
Am slăbit cu aplicația Yazio, acum vreau să-mi păstrez greutatea.
pe scurt pentru mine, eu sunt femeie de 16 ani 1,58 înălțime/mică și acum cântăresc 46 kg Știu că nu prea îmi place așa și acum este suficient să slăbesc, acum am corpul meu perfect pentru mine. Intrasem mereu pierderea în greutate în aplicație (logic) pentru că voiam să slăbesc. Apoi mi s-a „permis” să mănânc 1240 kcal și dacă am ars încă 250, atunci în mod logic mănânc 1490 kcal. Așa că am slăbit destul de bine.
acum, dacă intru în greutate, pot mânca 1620 kcal + chiar mai mult când merg la sala de sport și mișc doar ceea ce am ars. De fapt, nici asta nu este mult, dar mi se pare foarte mult și sunt îngrijorat că îmi voi lua întrebarea: dacă mănânc atât de mult (1600) kacl și apoi ard ceva de 200 kcal, de exemplu, țin într-adevăr greutatea mea dacă mănânc apoi 1900 kcal ?
Atunci trebuie să luați sentimentul, salutările și mulțumirile pentru răspunsul dvs., vă rugăm să scrieți numai dacă vă cunoașteți drumul și aveți propria experiență.:)
Myfitness PAL spune 3100kcal, lifesum spune 2700kcal și yazio spune 2800kcal pentru construirea mușchilor.
Am 179 cm, cântăresc 79 kg, 22 de ani, fac una până la 1. 1 \ 2 ore de antrenament cu greutăți în fiecare zi și de obicei merg 3 ore și stau acasă restul.
Ceea ce este mai mult cazul acum ?
Am urmat o dietă ketogenică de 3 zile și, folosind Ketostix, am putut afla că totul merge conform planului. Consum în medie 23g carbohidrați pe zi.
Dar acum la întrebarea mea reală. Am încercat deja multe calculatoare de calorii, dar toată lumea se simte cu adevărat diferită. Unele calculatoare spun că am nevoie de 1.400 kcal pe zi pentru a slăbi și alții spun că am nevoie de 3000 kcal pe zi pentru a slăbi.
Din moment ce nu vreau să-l testez orbește, aș vrea să întreb de câte calorii am nevoie într-adevăr pe zi pentru a slăbi.
Iată o listă relativ detaliată a activităților mele de zi:
așezat în fața computerului: aproximativ 14h
Sport pe săptămână (antrenament de forță): de 5 ori (aproximativ 25 de minute FĂRĂ pauze calculate | aproximativ 50-60 de minute cu pauză calculată)
mers pe jos: aproximativ 30 de minute pe zi
În picioare (gătit etc.): aproximativ 30 de minute pe zi
Mă gândesc la mulți oameni care doresc acum să-mi spună că nu trebuie să slăbesc odată cu greutatea, dar din moment ce procentul meu de grăsime corporală este prea mare în ochii mei, cred că acesta este calea potrivită pentru mine, deoarece după ce am atins procentul dorit de grăsime corporală, intru în construirea mușchilor doresc să treacă și apoi să crească logic din nou.
Am mâncat 1600kcal pe zi în ultimele 2 zile și astăzi am crescut cerința mea la 1700kcal.
Sper că cineva care știe cu adevărat despre asta mă poate ajuta. Mulțumesc anticipat.
Necesarul meu de calorii este de aproximativ 2400 kcal cu exerciții fizice. Și rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1500 kcal. Dacă acum „pierd” 500-900 kcal prin exercițiu, se scade asta din rata metabolică bazală astfel încât să fie doar 600 kcal pe zi? Aș vrea să slăbesc, dar cel mai bine este să evit cât mai mult efectul yo-yo. Acum mă întreb doar cât pot mânca și cât de mult trebuie să fac mișcare. Nu găsesc un răspuns pe internet.
Mi s-a spus că pierderea în greutate necesită un deficit caloric și exerciții fizice.
Din nou, s-a spus că, dacă deficitul de calorii este prea mare, nu se pierde nimic care să schimbe metabolismul în timp de urgență.
Acum merg la sală și fac antrenamente de forță, plus să mă plimb de câteva ori seara.
Pentru a slăbi, aplicația Yazio calculează 1550 kcal pe zi, pe care le folosesc, dar nu le depășesc. De asemenea, mă asigur că nu trec sub ele.
Fără dorința de a slăbi, ar trebui să consum aproximativ 2000 kcal, adică un deficit de 450 kcal din cauza schimbării dietei.
Consum în jur de 450 până la 550 kcal în plus față de exerciții fizice, astfel încât după ce am consumat cele 1550 kcal, aplicația îmi arată 450 până la 550 kcal pe care încă le pot mânca conform aplicației.
Trebuie să consum acest lucru pentru ca metabolismul să nu treacă la momentul necesar sau este bine să încheiem ziua sportivă cu un deficit, adică 2000 - 1550 + aproximativ 550 kcal ?
Ce este corect, epuizează sau nu epuizează. Mănânci mai mult sau nu în zilele de sport?
Salut baieti:(!
Sunt atât de tristă, chiar vreau să plâng Am m/14 ani, 1,65 m înălțime și cântăresc în jur de 64 kg. Dar îmi doresc foarte mult să PIERDE GREUTATE. Am descărcat chiar ieri o aplicație ca aceasta, se numește YAZIO. Ieri mi-am spus că mâine (adică astăzi) vreau să încep să mănânc mai sănătos, mai puțin. Dar nu pot so fac! Totul a fost bine până la prânz, dar acum seara.:( Fac și sport (antrenamente de Chloe Ting, 15 minute în fiecare zi). Sunt atât de complet „pierdut” chiar acum. Pur și simplu nu pot slăbi. Poți să mă ajuți, să-mi dai câteva sfaturi etc. 😣
Este de fapt OK dacă bei „apă de lămâie” dimineața după ce te-ai trezit. Ka așa cum se numește.
Are cineva deja experiență? .
Vezi celelalte întrebări și răspunsuri ale mele, nu sunt un idiot.
Voiam doar să știu cum funcționează. Buddy a mâncat doar 500 kcal, a pierdut-o și apoi a câștigat-o din nou. Stop tipic de joji. Întrebarea mea, când începe corpul să folosească alimentele ca depozitare? Dacă aveți doar 700 kcal timp de 3 luni, uneori între sau numai după cele 3 luni când ați terminat dieta ca partenerul meu, adică atunci când aveți mai mult și ați depășit 700 kcal.
De exemplu, nu i-a făcut rău unui prieten când a urcat din nou în sute de pași în fiecare săptămână, în ciuda unei diete radicale, a greutății ideale.
Deci ar trebui să urci în trepte de 100 nu? Ce spun documentele printre voi, este posibil? Întrebarea mea nu este dacă este în regulă!
Personal, jur total pe lapte, dar știu, de asemenea, destui oameni care nu sunt de acord complet. Nu este vorba despre ceea ce este bine sau nu acum, ci doar despre modul în care vă simțiți personal despre asta.
Bună. Am o întrebare despre exerciții și nutriție. Mai exact: Cum compensează sportivii dacă consumă mai multe calorii în timpul zilei prin exerciții fizice decât consumă (de exemplu, aportul 1700, consumul 2000)? Asta înseamnă practic că nu mănânci calorii în acea zi, ci pierzi 300. Slăbiți deja cu un deficit caloric, care, totuși, se bazează pe rata metabolică bazală și nu la 0. Nu ar fi nesănătos pe termen lung, cu tot antrenamentul? Cum se face de ex. Triatletii care cu siguranță consumă mai mult decât pot mânca? Supliment alimentar sau ceva de genul acesta?
salut oameni, ce anume are mai puține calorii suc de portocale de la discounter sau băuturile ușoare? Știu că sucul de portocale este mai bun și l-am băut și până acum, dar conținutul de zahăr este prea mare, băuturile ușoare nu sunt sănătoase, dar nici eu nu beau mult, doar ca să mănânc. care dintre ele imi poti recomanda sa slabesc.
Pierderea în greutate este posibilă doar mâncând mai puțin?
Mi-am redus aportul de calorii la aproximativ 1500 de calorii în ultimele trei zile, dar mă întreb dacă acest lucru are sens fără exerciții fizice.
Chiar acum, cu interdicția de a contacta, de fapt stau acasă, așa că nu fac niciun sport sau activități deloc.