Ce NU te îngrașă Poți mânca aceste alimente după ora 18:00!
Ai mâncat bine toată ziua și ai omis cina? Cel mai târziu în fața televizorului, se răspândește un sentiment neplăcut de foame. Această disciplină strictă de sine nu trebuie să fie deloc. Tot ce trebuie să faci este să fii atent la ce alimente consumi după ora 18:00.
Salată și legume crude
Este un mit că aceste alimente nu pot fi digerate corect seara. Digestia funcționează la fel seara, ca și restul zilei. Singura problemă este că legumele și fructele fermentează în colon. Acesta este un proces complet normal în organism, dar pentru mulți dintre noi se simte deosebit de inconfortabil seara.
Produse proteice
Mai ales dacă mai faci sport seara după muncă, ar trebui să-ți tratezi corpul cu o porție suplimentară de proteine. Un piept de curcan preparat delicios, ouă, quark, linte roșie sau o salată de ton - toate felurile de mâncare care sunt permise seara. Proteinele sunt un umplutură sănătoasă, mai ales atunci când vine vorba de slăbit. Proteinele ajută corpul să se regenereze, mai ales seara. O treime din caloriile pe care le conține sunt arse din nou imediat.
peşte
Oricine mănâncă pește seara cu siguranță nu face nimic rău. Cel mai bine este să mănânci pește alb, cum ar fi codul, pangasius sau bibanul de mare. Peștele alb este foarte scăzut în grăsimi. Cu toate acestea, o mâncare de pește vă va umple mult timp și cu siguranță nu trebuie să vă culcați cu stomacul mârâit.
Sfeclă
Leguma roșie-vin este un adevărat erou cu numeroase vitamine și acid folic. Tuberculul roșu reglează metabolismul grăsimilor și combate obezitatea. Există multe modalități delicioase de a pregăti legumele gustoase. O salată de sfeclă roșie, de exemplu, este o gustare hrănitoare pentru o seară confortabilă în fața televizorului.
Ciuperci
Dacă vă este foame seara, ciupercile sunt o alegere bună. De exemplu, 100 de grame de ciuperci proaspete sunt o gustare cu adevărat ușoară, cu doar 34 de kilocalorii de care vă puteți bucura fără regrete chiar și după ora 18 Pentru a evita consumul de calorii inutile, este indicat să fierbeți ciupercile în loc să le prăjiți în ulei. Și dacă mai aveți ciuperci rămase de la prânz și doriți să le mâncați seara, nicio problemă. Deoarece ciupercile pot fi reîncălzite, ar trebui să le lăsați să fiarbă doar o dată.
Porumb
După un prânz somptuos, porumbul este un mod frumos de a rămâne subțire pentru seară. În cea mai mare parte, legumele galbene sunt formate din apă. Altfel conține în continuare grăsimi, proteine și carbohidrați. 100 de grame de porumb proaspăt pe știulet conțin aproximativ 90 de calorii. Numărul de calorii variază în funcție de metoda de preparare. Porumbul conservat are ceva mai puține calorii, dar porumbul gătit acasă reglează nivelul colesterolului. Datorită proporției ridicate de fibre care se umflă în intestin, porumbul devine digestiv și senzația de sațietate se instalează.
kiwi
Fructul de mică putere întărește sistemul imunitar, scade tensiunea arterială, previne alergiile și răcelile și chiar se spune că protejează împotriva cancerului. În plus, fructele verzi au fibre solubile, care au efect digestiv. Cu un conținut ridicat de apă și un număr relativ mare de calorii, fructul este bun pentru umplere și chiar ajută la pierderea în greutate. Kiwi-urile au efect diuretic și se promovează excreția excesului de apă.
Nectarine
Fructele dulci nu sunt doar minunat de delicioase, ci și un adevărat delicat pentru siluetă. Acestea conțin numeroase oligoelemente și minerale. Proporția ridicată de potasiu are un efect deshidratant și digestiv, astfel încât fructele să fie adevărate măgulitoare. Proporția ridicată de fibre stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor.