Ce nutriție pentru copiii atletici Meltonic

nutriție

Nutriția pe care ar trebui să o urmeze un copil sportiv va depinde de vârsta, greutatea sa, activitatea sportivă, practica ... Este de preferat să cunoașteți rația fiecărui nutrient pe care copilul ar trebui să o consume, să consultați un specialist. El va face o analiză personalizată a nevoilor.

Iată însă câteva sfaturi generale, adesea recomandate de medici și nutriționiști. Copilul ar trebui să mănânce regulat, adesea idealul este să ia patru mese pe zi și una sau două gustări suplimentare. Consumul de alimente din toate grupurile în fiecare zi va asigura un echilibru mai bun.

Dragă pentru ceaiul de după-amiază

Cel mai bine este să evitați alimentele și preparatele bogate în grăsimi și să consumați legume și fructe crude în fiecare zi. În ceea ce privește proteinele, se recomandă alternarea cărnii albe și a cărnii roșii, care oferă elemente suplimentare. Și absoarbe cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.