Ce obiectiv ar trebui să îmi stabilesc pentru blogul meu de slăbire d; un Ciclo; Mama
Odată cu venirea zilelor însorite, dorința de a pierde rapid kilogramele în plus se poate transforma într-o obsesie.
Pentru a păstra o minte clară și rațională, vom vedea în acest articol ce obiectiv ne putem stabili pentru pierderea în greutate sănătoasă fără presiune.
chiar esti supraponderal?
Pentru început, ar fi bine să știți dacă sunteți supraponderal.
Datorită dictaturii de aparență și subțire în societatea noastră, mulți oameni se simt grăsimi în ciuda faptului că au o greutate complet „normală” (din punct de vedere medical).
Pentru început, vom răspunde la această întrebare prin calcularea IMC (Indicele Masei Corpului).
Calculul IMC
Pentru a defini în ce categorie de greutate vă aflați, adică dacă aveți o greutate normală, dacă sunteți supraponderal sau subponderal, cel mai fiabil indice și cel mai des utilizat în medicină este IMC (chiar dacă nu este perfect, suntem de acord;)
Pentru a vă calcula IMC, utilizați această formulă:
IMC = Greutate (kg)/Înălțime² (m)
De exemplu, pentru o femeie care măsoară 1m60 și cântărește 63 kg:
„ standard " a intrat 20 și 25 pentru bărbați și între 19 și 24 pentru femei.
Sub acest IMC sunteți subponderal, supraponderal.
Acest indice este, desigur, doar orientativ.
Definiți-vă obiectivul
Tocmai v-ați calculat IMC-ul și rezultatul este clar: sunteți supraponderal!
Fie din motive estetice, fie din motive de sănătate, doriți să pierdeți kilogramele în plus.
Cu toate acestea, nu prea știi cât să pierzi.!
2 kg? 10 kg? 20 kg sau mai mult?
Vă sugerez mai jos o metodă de stabilire a unui obiectiv de slăbire.
Greutatea ideală
Puteți stabili un obiectiv clar calculându-vă greutatea ideală.