Femeie, zer și pierdere în greutate - Culturism - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Am venit la acest forum pentru că caut răspunsuri la întrebări esențiale pentru mine.
Am 24 de ani și aș vrea să urmez o dietă pentru a slăbi între 15 și 20 de kilograme. Am auzit de zer pentru funcția sa pozitivă în pierderea în greutate (și, de asemenea, creșterea musculară, aspect care mă interesează mai puțin).
Vreau - a priori - să-mi bazez dieta pe introducerea zerului într-o dietă hipocalorică/bogată în proteine. De asemenea, vreau să fac o oră de jogging de 3 ori pe săptămână.
Îmi doresc mai ales să pierd grăsime, câștigul muscular nu mă deranjează atât timp cât rămân „în formă” și tonifiat, nu vreau să dezvolt mușchi prea rotunzi și proeminenți. Credeți că este un lucru bun de inclus într-o dietă de slăbit? ?
Vă mulțumim pentru sfaturi și/sau schimb de experiență !
Zerul este doar nu mai mult și nici mai puțin proteine. În sine, proteinele nu duc neapărat la pierderea în greutate. Este doar o soluție de conveniență pentru cei care urmează o dietă (adică o alimentație sănătoasă, nu o dietă de slăbit) care necesită cantități mari și consum de proteine și care nu pot mânca la fel de multă carne sau alte surse. În afară de asta, nu prea este de folos. Mănâncă ouă, carne, pește și lactate, va fi la fel.
Ceea ce este adevărat, pe de altă parte, este că proteina (molecula ein, din orice sursă, dacă este completă) ajută la construirea mușchilor, atunci când ai o activitate sportivă alături. Cu toate acestea, cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât ardeți mai multe calorii, deci există șanse mari de a pierde grăsimi cu o dietă proteică și o activitate sportivă. Dar prot în sine nu va construi mușchi doar pentru că îl mănânci.