Ce pâine de ales pentru diabetici mănâncă mediteranean

Pâinea poate fi adesea bogată în carbohidrați. Unele sunt foarte procesate, bogate în zahăr și umplute cu calorii goale.

diabetici

Cum să includeți pâinea în dieta dvs. ?

Când decideți ce pâine să cumpărați și pe care să le evitați, asigurați-vă că citiți informațiile nutriționale de pe ambalaj.

American Diabetes Association recomandă alegerea pâinii cu cereale integrale sau 100% grâu integral în loc de pâine albă. pentru că pâinea albă se face din făină albă foarte prelucrată și zahăr adăugat.

Iată câteva pâini delicioase și sănătoase de încercat:

1. Pâine pita de grâu integral: Nu puteți lua o masă autentică mediteraneană fără pâine pita. Această versiune cu conținut scăzut de carbohidrați conține 16 grame de carbohidrați și 7 grame de fibre pe pâine.

2. Pâine cu 7 semințe încolțite: Bogată în proteine ​​și fibre, această pâine fără făină conține 15 grame de carbohidrați pe felie. Gustos și sățioasă, este perfect pentru micul dejun, mai ales când este prăjit și mâncat cu ouă pocate și fructe de pădure.

3. Pâine de grâu încolțită cu melasă și miere: Această pâine densă și bogată primește ușoară dulceață din melasă și miere. În ciuda gustului său sărat, conține totuși tărie nutrițională. Fiecare felie conține 15 grame de carbohidrați, 5 grame de proteine ​​și 2 grame de fibre.