Ce program de înot pentru slăbit
31 octombrie 2016
Înotul are o bună reputație de a fi un sport cu traume scăzute, accesibil tuturor și benefic pentru sănătate. Cu toate acestea, practicienii care doresc să piardă în greutate au deseori dificultăți în construirea unui program eficient, rezultând în cheltuieli energetice suficiente.
O condiție prealabilă, dobândiți o tehnică suficientă
Defecțiunile tehnice fac adesea necesară limitarea intensității forțelor sau a numărului de lungimi efectuate. Ne putem gândi în special la toate întrebările legate de respirație care limitează în mod necesar energia pe care o putem produce și necesită opriri frecvente. Cu toate acestea, dacă nu putem depăși în mod clar kilometrul pe sesiune, cheltuielile calorice vor fi foarte mici.
Înotătorii cărora le lipsește tehnica recurg adesea la exerciții cum ar fi brațul de cap sau flipurile și loviturile de masă. Cu toate acestea, aceste exerciții nu dau rezultate bune: poziția corpului este proastă, ceea ce poate provoca dureri de spate sau gât, iar cheltuielile generale de energie sunt adesea mediocre.
Crawl-ul frontal este lovitura care face mai ușoară întreținerea eforturilor destul de intense cu riscul minim de rănire. Învățarea și capacitatea de a o practica pe distanțe lungi este o condiție prealabilă înainte de a vă gândi la realizarea efectivă a unui obiectiv de „fitness”.
Antrenament motivant
Înotătorii care doresc să slăbească adoptă adesea o viziune foarte responsabilă asupra sportului, încurajați de o multitudine de dispozitive care numără (foarte aproximativ) caloriile consumate. Este să uităm puțin repede că nu suntem mașini. Practicianul căruia îi place să înoate va dori să facă ceva mai mult la fiecare sesiune în timp ce cel plictisit riscă să renunțe. Inițial, acestea ar putea avea aceeași cheltuială de energie, dar trei luni mai târziu va fi probabil foarte diferită.