Ce proteine trebuie să luați pentru a crește în greutate calculați
În urmă cu câțiva ani, am recomandat dietele bogate în proteine pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, pot ajuta și la creșterea în greutate. Pentru aceasta, acestea trebuie asociate cu practici nutriționale rezonabile și cu o activitate fizică suficientă și eficientă. Dar ce proteine trebuie luate pentru a câștiga în greutate? Depinde de nevoile și gusturile tale nutriționale.
Rolul proteinelor în organism
Proteinele sunt unul dintre macro-nutrienți esențiale pentru funcționarea corpului. Acestea sunt alcătuite din aminoacizi care sunt uneori esențiali, deoarece organismul nu poate sintetiza unii dintre ei pentru a satisface toate nevoile sale. Prin urmare, o dietă care conține o anumită cantitate de proteine este necesară pentru a ne ajuta corpul să funcționeze corect.
Proteinele au un rol energetic pentru corp dar aceasta nu este funcția lor principală. Mai presus de toate, ele au un rol structural la care participă reînnoirea celulei corpul, în special la nivelul mușchilor, tegumentelor (părului, părului și unghiilor), oaselor și pielii.
Unele proteine au, de asemenea, un rol fiziologic. Se găsește sub formă de enzime digestive pentru a ajuta la asimilarea moleculelor alimentare. Se găsește și sub formă de imunoglobulină pentru care organismul să poată protejează împotriva agresiunilor externe. Hemoglobina sau anumiți hormoni sunt, de asemenea, alcătuite din proteine.
Proteine pentru a se ingrasa mai repede
Unii oameni folosesc dieta bogată în proteine pentru scăderea în greutate, dar este de fapt mai potrivită pentru creșterea în greutate. Permite consuma mai multe calorii în timp ce mănânci alimente sănătoase.