Ce puteți face cu durerea de stomac KoRo
Fie că este vorba de o ușoară tulburare de stomac sau de o gripă de vară cu adevărat urâtă - uneori trebuie să o luați ușor pe stomac și nu ar trebui să o copleșiți cu alimente greu de digerat.
Alimente ușoare sau alimente ușoare întregi - oricum asta este?
Dacă stomacul trebuie să lucreze din greu și ciupe și mormăie în zona stomacului, atunci pizza, cartofii prăjiți și co. Nu sunt neapărat cea mai bună idee. Dacă doriți să faceți ceva bun pentru corpul dvs. într-o fază bătută și să vă ușurați sistemul digestiv, atunci ar trebui să treceți la alimente ușoare sau ușoare. Aceasta include alimente blânde pe stomac și ușor de digerat. Ele vă pot ajuta corpul să se refacă mai repede și, uneori, îmbunătățesc semnificativ bunăstarea subiectivă.
Când trebuie să folosiți alimente blânde?
Ori de câte ori tractul digestiv este suprasolicitat sau chiar deja afectat, este recomandabil să se promoveze vindecarea cu alimente ușoare. Mâncarea goală nu este o terapie medicală - anumite alimente pot provoca în continuare modificări semnificative în organism. O dietă blândă pe stomac este întotdeauna recomandată pentru simptome precum infecții gastro-intestinale, dureri de stomac sau stomac sau o senzație neplăcută de plenitudine, greață și vărsături, precum și flatulență, crampe menstruale, probleme digestive precum constipație sau diaree și arsuri la stomac.
Ce alimente sunt potrivite pentru afecțiuni gastro-intestinale?
Există o mulțime de alimente delicioase, sănătoase și sănătoase. În ciuda termenului destul de îngrozitor de „mâncare ușoară”, plăcerea nu trebuie să cadă de-a lungul drumului.
Doar asteapta si vezi
Aceasta este probabil cea mai mare provocare pentru adepții de cafea, dar dacă aveți probleme cu stomacul, nu ar trebui să beți cafea dimineața și să folosiți în schimb un ceai liniștitor, cum ar fi fenicul, mușețel sau ceai de mentă. Cafeaua tinde să fie destul de acră, ceea ce poate irita și stomacul. Efectul stimulant al cofeinei poate provoca, de asemenea, mai multe mișcări intestinale, care z. B. este contraproductiv în diaree. Chiar și în cazul ceaiului cu fructe, se recomandă prudență în funcție de simptome: Multe ceaiuri de fructe sunt foarte acide și, ca și cafeaua, vă irită stomacul. Deci, dacă aveți greață, vărsături și arsuri la stomac, rămâneți la ceaiul de plante!
Fructele și legumele sunt întotdeauna bune, nu?
Aproape intotdeauna! În cazul în care suferiți de gaz și balonare, este mai bine să nu mâncați alimente foarte gâfâite, cum ar fi fasolea, leguminoasele sau varza. Pregătirea legumelor joacă, de asemenea, un rol important! Este mai bine să nu pregătiți legume ușor digerabile precum morcovi, fenicul, mazăre sau dovleac prea gras. Cel mai bine este să sotezi sau să gătești ușor totul. De asemenea, asigurați-vă că nu gătiți prea mult sau nu albiți legumele, deoarece acest lucru ar putea duce la pierderea de vitamine care vă pot ajuta la regenerare. În cazul constipației, prunele, merele și curmalele sunt deosebit de bune pentru stimularea activității intestinale. Cu toate acestea, dacă aveți diaree, este mai bine să o evitați și, în cel mai bun caz, să folosiți banane. Acestea conțin potasiu valoros, care uneori se pierde în diaree severă și vărsături și poate provoca dezechilibre electrolitice.
Produse lactate, carne și pește?
Același lucru se aplică aici: Mai puțină grăsime este mai mult! Grăsimea este deosebit de dificil de digerat și necesită mult efort din partea corpului. Prin urmare, ar trebui să preferați quark degresat, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte pe bază de plante. Orezul, grisul, pisicile și tot ceea ce este mai greu în carbohidrați și, de preferință, din făină fină, este ușor de digerat. Același principiu se aplică la pește și carne: mai degrabă, alegeți alternative cu conținut scăzut de grăsimi. Anghila, stavridul sau prajelile nu sunt o idee bună. Pe de altă parte, puiul slab, carnea de vită sau de vițel sunt bune.
Ce altceva mai trebuie să iei în considerare?
Indiferent de plângerea stomacului - nu ar trebui să consumați condimente fierbinți sau alimente extrem de acide la început. Băuturile carbogazoase, nucile sau fructele de piatră nu fac, de asemenea, parte dintr-o dietă adecvată stomacului. Este important să beți întotdeauna mult pentru a vă spăla bine corpul și pentru a contracara lipsa de lichide pe de altă parte. De asemenea, poate fi util să mâncați multe porții mici în loc de câteva mari. Acest lucru vă menține intestinele ocupate, dar nu le copleșește.