Ce; r; gime; adopta; când noi; este; gravidă;

Femeia însărcinată mănâncă pentru doi. În ciuda ei înșiși, viitoarea mamă experimentează deseori tulburări profunde în dieta ei. De dragul copilului și al mamei sale, se recomandă să urmați o dietă echilibrată adaptată fiecărei etape a dezvoltării fetale.

gime

Măsurare igienodietetică în primele trei luni de sarcină

Pentru dieta gravidelor, primele luni sunt cele mai dificile. Pentru a suporta oboseala și greața, va fi obligată să mănânce multe fructe și legume. Sunt necesare cinci porții zilnic. Alimentele ar trebui să furnizeze vitaminele C și B, precum și sărurile minerale pentru primele transformări ale corpului. Embrionul va avea resurse suficiente pentru a se forma bine. În caz contrar, va necesita și fibre în cantități mari. Gătitul cu aburi este cel mai bun, astfel încât substanțele nutritive să rămână intacte în alimente.

O dietă și mai echilibrată din a treia lună

Din primul trimestru, viitoarea mamă trebuie să mănânce în cantități mici, dar în mai multe etape pentru a facilita asimilarea oligoelementelor. Dacă este nevoie, poate mânca o gustare ușoară noaptea. Începând cu a treia lună, proteinele trebuie introduse în dietă. Carnea și peștele trebuie consumate în mod regulat. Începând cu luna a patra, va fi necesar să insistați asupra vitaminelor A și D, deoarece oasele fătului sunt formate. Fierul va fi, de asemenea, util pentru constituirea creierului. Ar trebui luate legume și supe verzi, cum ar fi năsturelul sau spanacul. În timpul întregii sarcini, trebuie să supraveghem în mod regulat sare și zahăr rapid. Apoi, va fi necesar să se interzică făina.