Ce să bei după sport pentru a slăbi Blogul
Deci, ce ar trebui să beți, odată ce sportul este terminat, pentru a vă pierde kilogramele în plus ?
Băuturi de interzis după sport
Pentru a slăbi rapid, unii oameni renunță la consumul de alcool după ce fac exerciții fizice. Această practică este considerată periculoasă, deoarece corpul tău trebuie să fie rehidratat. Pe de altă parte, va fi necesar să se interzică băuturile alcoolice, precum berea, vinul și băutura tare.
În multe privințe, 25 cL de bere oferă 110 kcal și 50 cL de alcool oferă 147. Dar creșterea în greutate este favorizată în principal de consumul de alimente (recomandat) în timpul consumului.
Băuturi de consumat după sport
În schimb, beți apă fierbinte (ceai sau ceai din plante) sau, într-un vârf de apă, apă la temperatura zero dacă tocmai ați încetat să lucrați. Laptele este, de asemenea, foarte recomandat, deoarece nu numai că permite câștigul de masă, dar te face și să-ți pierzi grăsimea inutilă. Aici, vorbim despre băutura de la vacă, nu despre laptele de soia.
Cum să beți aceste băuturi după sport ?
Dacă purtați apă cu gheață, așteptați să vă răcoriți corpul înainte de a bea. Pe de altă parte, la băuturile calde sau la temperatura 0, nu va trebui să așteptați. Faceți pașii necesari pentru a bea cel puțin 1 L după eforturile fizice.
Dar, în toate cazurile, trebuie să ingerați 1,5-2 L utile corpului dvs. într-o singură zi. De asemenea, evitați să puneți zahăr în băuturi, cu riscul de a vă crește aportul de calorii. Cu toate acestea, în cazuri rare de hipoglicemie, puteți face în mod excepțional acest lucru.
Nu toate băuturile sunt în siguranță pentru a bea după exerciții intense. Ca în orice dietă, există reguli specifice de urmat. Uitați de băuturile alcoolice și carbogazoase.
Și dacă mori de sete imediat după antrenament, ia în considerare băuturile calde sau călduțe pentru a ușura tranziția. În cele din urmă, beți întotdeauna multă apă (maximum 2 L) într-o zi pentru a vă rehidrata corpul.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.