Ce să cred despre r; gime McKeith Marie Claire
Marcaj Dirtydog_Creative - iStock
Favorizați plantele, fiți activi, evitați produsele procesate: dieta McKeith este, pe hârtie, un rezumat al sfaturilor de sănătate pe care le auzim peste tot.
Metoda, concepută de nutriționistul scoțian Gillian McKeith în „Tu ești ceea ce mănânci: planul care îți va schimba viața în 2006 (ed. 1st Paperback ed.) Vinde, a priori, vise. Cu toate acestea, acest regim ascunde unele subtilități. Un nutriționist-dietetician a răspuns la întrebările noastre.
O mie și unu de sfaturi
Dieta McKeith are patru etape: un început de o săptămână, apoi o „fază de atac” de o lună, două zile de „detoxifiere” și o perioadă de stabilizare. Acesta din urmă variază de la persoană la persoană și își propune să integreze mâncare mai sănătoasă în viața lor de zi cu zi - pe viață.
Deja există o captură pentru Marie Muller, nutriționistă: „Detoxifierea” este la modă, dar nu se bazează pe nimic științific. Poate avea beneficii asupra florei intestinale, dar nu există dovezi ale unui efect real asupra toxinelor ".
Fructe și legume, proteine vegetale, puțin exercițiu, somn, limită alcoolul, sifonul și cafeaua (este recomandabil să îl înlocuiți cu ceai): sfaturile sunt numeroase, dar trebuie calificate. Pentru cafea, de exemplu, poate fi consumată cu măsură, potrivit Marie Muller: „Principalul dezavantaj al cafelei pentru pierderea în greutate este pierderea somnului. În plus, ceaiul și cafeaua sunt distractive ".
Veggie nu este neapărat sănătos
Una dintre specificitățile acestui regim este trecerea la flexitarism. Mai degrabă la modă, acesta din urmă constă în reducerea consumului de carne și pește, pentru a consuma doar din când în când.