Ce să faci cu constipația; •

Fie că sunteți un sugar sau un vârstnic, constipația apare la orice vârstă. Aproape toată lumea cunoaște sentimentul apăsător, adesea dureros, de a fi nevoit și de a nu putea.
Aflați când medicii încep să vorbească despre constipație, ce puteți face în legătură cu aceasta și pentru ce simptome ar trebui să consultați un medic:

Constipație - ceea ce este încă „normal”?

Trebuie să treci de scaun între trei ori pe zi și o dată la trei zile? Acest lucru este considerat normal. Scaunul care este prea dur, dificil sau dureros, mișcările intestinale, bucăți mici și dure combinate cu o senzație de evacuare incompletă sunt de asemenea frecvente și nu neapărat un motiv de îngrijorare.

Medicii vorbesc despre constipație numai dacă cel puțin două dintre următoarele simptome apar în mod regulat și pe parcursul mai multor luni:

Doar două sau mai puține scaune pe săptămână
Presiune puternică necesară mișcărilor intestinale
Scaun prea dur, nodulos
Senzație de mișcare intestinală incompletă
Senzație de blocaj anal
Golirea este posibilă numai cu ajutorul degetului
Scaune moi numai cu laxative

În Germania, aproximativ 20% din populație este afectată de constipație cronică, dintre care trei sferturi sunt femei.

Posibile consecințe ale constipației

Constipația cronică poate provoca hemoroizi și fisuri în anus. În plus, mucoasa intestinală se poate lăsa; Medicii numesc astfel de bombe diverticuli. Dacă apar mai multe dintre ele, vorbesc despre diverticuloză.

Pungile din mucoasa intestinală cresc odată cu înaintarea în vârstă și se pot inflama, de exemplu din cauza resturilor de fecale. Diverticulele inflamate - diverticulita - duc adesea la complicații și trebuie tratate.

Ce să faci singur dacă ești constipat:

Bea suficient

Asigurați-vă că beți suficiente lichide: ar trebui să fie de cel puțin doi litri pe zi, în mod ideal apă sau ceai neîndulcit.

Acest lucru este valabil mai ales pentru o dietă cu multe fibre insolubile, de exemplu sub formă de produse din cereale integrale. Consumul unei diete sănătoase și bogate în fibre poate exacerba constipația. În cel mai rău caz, poate duce la o obstrucție intestinală care pune viața în pericol.

Cu toate acestea, consumul de mai mult de trei litri pe zi nu mai are un efect pozitiv asupra constipației.

Mențineți flora intestinală

Produsele din lapte acru, cum ar fi iaurtul, laptele de unt și kefirul, susțin colonizarea bacteriilor lactice din intestin - la fel ca suplimentele alimentare cu bacterii producătoare de acid lactic. Acidul lactic format de bacterii scade valoarea pH-ului și promovează mișcările intestinului.

Următoarele alimente fermentate cu acid lactic conțin bacterii lactice:

varza murata
Sfeclă
Murături
Tăiați fasolea
Lapte de caș, kefir și iaurt

Să te miști în continuare

Stilul de viață sedentar poate fi o cauză a constipației. Asigurați-vă că faceți activitate fizică regulată, deoarece exercițiile fizice stimulează mișcările intestinului. Exercițiul fizic este recomandat în special pentru că întărește mușchii abdominali.

Dar nu numai sportul, ci fiecare activitate contează în viața de zi cu zi! Aceasta poate fi o plimbare zilnică de o jumătate de oră, urcând scările în loc să folosiți liftul sau mersul pe distanțe scurte în loc să luați mașina.

Un masaj abdominal poate ajuta, de asemenea: Masați câteva minute în sensul acelor de ceasornic de-a lungul marginii exterioare a abdomenului.

Obișnuiește-te cu mesele și orele de toaletă

Dacă este posibil, luați-vă mesele în mod regulat și în timpul liber. Cinci mese mici sunt mai bune decât trei mese mari, așa că mestecați fiecare mușcătură bine.

Obișnuiește-te și cu orele obișnuite de toaletă. O poziție verticală a spatelui cu genunchii îndoiți facilitează golirea; pune un scaun sub picioare pentru asta.

Remediile la domiciliu vă pot ajuta, de asemenea

Consumați prune sau smochine înmuiate într-o ceașcă de apă timp de câteva ore, maximum cinci bucăți, cu apa de înmuiere
Bea un pahar de apă plată, călduță, înainte de micul dejun dimineața
Dimineața, înainte de micul dejun, beți un pahar de apă liniștită, călduță, cu 1-2 lingurițe de oțet de mere
Mănâncă câteva furculițe de varză murată de mai multe ori pe zi
Cel puțin o porție de produs din lapte acru, cum ar fi iaurt, chefir sau zeama zilnic; o porție de fibre precum tărâțe sau semințe de in poate fi înmuiată în ea; cu un pahar de lichid
Aplicații de încălzire, cum ar fi perne din piatră de cireș sau o sticlă de apă fierbinte pe stomac, astfel încât stomacul să se poată relaxa

Fii atent la laxative

Laxativele fac ca scaunul să se miște pe termen scurt, dar pe termen lung intestinul se obișnuiește cu ajutorul din exterior și devine și mai lent.
Dacă utilizați laxative prea mult timp sau utilizați o doză prea mare, riscați, de asemenea, să perturbați echilibrul de apă și sare al corpului.

Prin urmare, este mai bine să utilizați preparate cu fibre dietetice, cum ar fi tărâțe sau coji de psyllium, dacă doriți să sprijiniți purjarea: Începeți cu 1 linguriță pentru tărâțe și 1 linguriță pentru coji de psyllium - împreună cu 150 ml de lichid. Puteți crește cantitatea până la 3 linguri de tărâțe sau 3 lingurițe de psyllium.

De când la doctor?

În general, medicul trebuie să clarifice orice schimbare persistentă, dureroasă sau inconfortabilă a obiceiurilor intestinale.
Ar trebui să fiți examinat imediat la următoarele semnale de alarmă:

Constipație bruscă cu crampe și vărsături
Mișcări intestinale dureroase
Scaune negre sau sânge roșu aprins în scaun

Simptomele însoțitoare, cum ar fi pierderea persistentă a poftei de mâncare, pierderea în greutate, oboseala și transpirațiile puternice nocturne sunt de obicei semne ale unei boli grave.

Ce întrebări are medicul?

Pentru a obține o imagine exactă a simptomelor dvs. actuale și a cauzelor posibile, medicul vă va întreba în detaliu despre condițiile de viață, istoricul medical și simptomele exacte ale constipației dvs.

Cu cât răspundeți mai precis la următoarele întrebări, cu atât mai precis vă poate trata medicul:

Cât de des aveți o mișcare intestinală și care este starea scaunului dvs.?
Trebuie să împingeți puternic atunci când aveți o mișcare intestinală, aveți durere sau trebuie să vă folosiți mâna pentru a ajuta?
Luați laxative sau alte medicamente?
Informați-vă medicul despre orice boală anterioară și însoțitoare, accidente, operații, alergii și boli semnificative și cauze de deces, cum ar fi cancerul de colon în familie.
De asemenea, este important să vorbiți deschis despre obiceiurile dvs. alimentare, cantitatea pe care o beți, activitatea fizică și consumul de alimente de lux, cum ar fi alcoolul, cafeaua, nicotina și drogurile. Condițiile de viață și experiența profesională au, de asemenea, un impact asupra digestiei sănătoase. Experiențele traumatice, despărțirile și decesele pot schimba mișcările intestinului la fel de mult ca obiceiurile neregulate de somn cauzate de munca în schimburi și munca pur sedentară.

Ce poate investiga medicul?

De obicei, medicul începe cu un examen fizic: îți simte regiunea abdominală și îți ascultă zgomotele intestinale. El poate simți rectul cu degetul.

Pentru a ajunge la fundul cauzei constipației, el poate examina cavitatea abdominală prin ultrasunete, poate măsura presiunea din rect și poate determina mișcările intestinului prin timpul de trecere a scaunului în colon. El poate, de asemenea, să verifice compoziția florei intestinale și să examineze planșeul pelvian folosind proceduri speciale.

Adesea, el va avea și un test care vă examinează scaunul pentru cele mai mici urme de sânge care sunt invizibile cu ochiul liber. De obicei, recomandă o colonoscopie persoanelor cu vârsta de peste 40 de ani cu constipație pe termen lung sau cancer de colon la rude apropiate.