Ce să faci împotriva durerilor musculare Cele mai bune diete de slăbit, cum să slăbești și să slăbești

Durerile sunt cele mai clasice probleme musculare, dar și cele mai necunoscute. Acestea se caracterizează prin durere de debut întârziată după un efort intens sau neobișnuit. Aranjamentul mușchiului, slab adaptat la această nouă activitate, este inadecvat. Celulele musculare cele mai puțin rezistente și, prin urmare, adesea cele mai vechi cedează sub stres și provoacă micro-leziuni. Nu aceste leziuni provoacă durerea, ci inflamația rezultată. Micro-leziunile din mușchi eliberează enzime în sarcoplasmă care sunt responsabile pentru un proces inflamator. Alertate de aceste enzime, celulele imunității se reaplică în zonele necrotice și, la rândul lor, eliberează molecule chimice responsabile de durere și umflături; care are ca scop repararea mușchilor și chiar întărirea acestora.

faci

Masează împotriva rigidității

Când masează zona dureroasă, fibrele sensibile o percep și transmit informațiile de contact către creier. Prin urmare, pentru o perioadă scurtă de timp, creierul nu mai primește mesajul inflamației și durerea dispare. Din păcate, durerea se reia imediat ce se termină masajul.

O schimbare a metabolismului

Masajul promovează crearea de mitocondrii, structuri celulare implicate în gestionarea energiei. Această creștere a numărului de mitocondrii din celulă ar permite o mai bună vindecare a micro-leziunilor musculare.