Grăsime! „Seria, partea 7 Paleo, cartof prăjit sau dieta kebab Ce este potrivit pentru ME
Vara este în fața noastră - și cum este figura ta de plajă? Pentru a vă putea arăta în curând fesele crocante și șase pachete, BILD a început un mare "Fett weg!" Astăzi, în a șaptea parte, un expert va verifica din nou toate dietele prezentate.
Indiferent de metoda pe care o preferați: „Pierderea în greutate are sens doar dacă descompune grăsimea corporală și mușchii sunt păstrați.
În caz contrar, va exista un efect yo-yo ”, explică expertul în nutriție Sven-David Müller. El recomandă să nu depășească un aport caloric cuprins între 1200 și 1600 kilocalorii pe zi, dacă este posibil. Formularul în care este completat contul de calorii este individual.
Întrebare: Poți chiar să slăbești dacă mănânci un kebab sau un burger în fiecare zi?
Sven-David Müller: „Acest lucru poate funcționa dacă folosești mai multă energie decât consumi. Dacă considerați că un doner kebab are deja până la 1200 de calorii, atunci acesta este aproximativ numărul de calorii pe care o femeie ar trebui să le consume zilnic dacă dorește să slăbească. O altă problemă: un kebab nu conține toți nutrienții importanți de care avem nevoie în fiecare zi. Această masă conține în principal grăsimi, dar, din păcate, nu are fibre, ceea ce este foarte important într-o dietă, deoarece ne menține sătul mult timp. Trebuie să faceți aproximativ două ore de exerciții pe zi pentru a slăbi cu succes cu această dietă. "
Potrivit pentru cine? „Această strategie este potrivită în special pentru bărbații care sunt foarte entuziaști de sport și care nu sunt supraponderali. Aș sfătui această formă de dietă pentru persoanele care doresc sau trebuie să slăbească mult. "
Seria Fat-Away Partea 1
Noua serie la BILD Partea 1: Dieta Döner
Întrebare: Chiar trebuie să îți fie foame pe dieta Schuhbeck pentru a-ți atinge obiectivul de slăbire?
Sven-David Müller: „Nu, nu trebuie, pentru că dieta Schuhbeck nu este un remediu pentru înfometare - este mai degrabă o schimbare pe termen lung a dietei. Recomandarea pentru slăbit este: șase kilograme în șase luni. Metabolismul se poate schimba încet și astfel efectul yo-yo nu are nicio șansă. Cu această „dietă” vă puteți consuma alimentele care au mult volum și energie, dar puține calorii. Ei umple stomacul și te umplu repede ".
Potrivit pentru cine? „Această strategie este potrivită pentru oamenii care sunt dispuși să-și schimbe dieta ÎN VECI. Persoanele care doresc să slăbească cu succes cu această dietă trebuie să se ocupe de subiectul nutriției, să dobândească cunoștințe despre alimente. Cred că această dietă este cea mai bună strategie pentru a slăbi, dar oamenii trebuie să-și dea seama că nu este o decizie temporară, ci una pentru viață: alegi un stil de viață sănătos. "
Seria Fat-Away Partea 2
Alfons Schuhbeck Diet 27 de alimente care te fac să te potrivești în loc de grăsime
Întrebare: Trebuie să eliminați toți carbohidrații din această dietă pentru a avea succes?
Sven-David Müller: „Nu, cu siguranță nu este cazul. Alimentele recomandate pentru acest tip de strategie de slăbit sunt bogate în carbohidrați, cum ar fi nucile și anumite legume, cum ar fi morcovii. Important: carbohidrații nu sunt o problemă dacă doriți să slăbiți - este important să consumați carbohidrații buni, buni. Acestea se găsesc în nuci, cereale integrale și multe legume. Lucrul bun al acestei diete este că conține multe proteine, iar această substanță ne ajută să rămânem plini mai mult timp și astfel să slăbim mai ușor. "
Potrivit pentru: „Oamenii care se pot lipsi de cocul lor mare dimineața și de pastele, cartofii și orezul seara. Sună mai ușor decât este. Deoarece pâinea își are locul permanent pe masă în spațiul cultural european, iar nemții sunt printre primii iubitori de pâine din întreaga lume. Această dietă este potrivită în special pentru persoanele cărora de fapt nu le pasă ce mănâncă și când. Apropo: femeile se pot orienta și asupra acestei forme de nutriție. "
Seria Fat-Away Partea 3
Declarația de război a slăninei Formula pentru stomac pentru bărbați
Întrebare: S-a spus întotdeauna că cartofii te îngrașă. Cum să slăbești cu această dietă?
Sven-David Müller: „Principala problemă este cartofii prelucrați, cum ar fi cartofii prăjiți și altele asemenea - desigur, sunt pe șold. Dar carbohidrații nu sunt răi în sine și nu duc la obezitate dacă sunt carbohidrați buni, de exemplu în cartofi, leguminoase, orez cu cereale integrale și anumite legume. Zvonul că cartofii sunt îngrășători răi este greșit. Cu toate acestea, carbohidrații răi ar trebui evitați dacă doriți să slăbiți, deoarece cresc nivelul zahărului din sânge. Acestea sunt u. A. conținute în bere, baghetă, chifle, pâine albă, pâine brună, piure de cartofi, cartofi fierți, orez alb și tăiței. "
Potrivit pentru: „Această dietă este potrivită în special persoanelor care au o problemă majoră cu senzația de foame în timp ce slăbesc. Nimeni nu trebuie să-i fie foame cu această dietă! "
Seria Fat-Away Partea 4
Este vorba despre amidon rezistent. Așa funcționează dieta cartofilor prăjiți
Întrebare: Trebuie întotdeauna să faci mișcare pentru a slăbi?
Sven-David Müller: „Problema cu această dietă este că necesită exact ceea ce nicio persoană foarte grasă nu-i place să facă cu adevărat - exerciții fizice. Dar: Noi, oamenii, pur și simplu nu suntem obligați să stăm toată ziua. Da! Exercițiul este o necesitate absolută dacă vrei să slăbești - doar dieta singură nu va funcționa în mare parte. "
Potrivit pentru: „Această dietă este potrivită pentru persoanele care au fost active înainte de a se îngrășa și care, în general, se bucură de activitate fizică. O persoană supraponderală care nu a simțit niciodată bucuria exercițiilor fizice în viața sa nu va putea suporta această formă de slăbire. "
Seria Fat-Away Partea 5
„Fett-weg!” - seria, partea 5 ER vă va face o stea pe plajă cu 12 exerciții
Întrebare: Mănâncă alimente crude precum au făcut strămoșii noștri? Este într-adevăr o idee bună?
Sven-David Müller: „Practic tot ce poate fi vânat și colectat este permis în această dietă. Dacă îl luați în serios, acestea sunt în principal fructe, legume și leguminoase - mai puțină carne. Deoarece carnea ca masă era ceva special chiar și în epoca de piatră, deci era și rară. Cei care respectă un consum moderat de carne ca parte a dietei epocii de piatră au șanse mari să slăbească. Important: Asigurați-vă întotdeauna că nu mâncați prea multă mâncare crudă - unele stomacuri sunt foarte sensibile la aceasta. "
Potrivit pentru: „Această dietă este foarte potrivită pentru vegetarieni, deoarece se bazează în esență pe o dietă fără carne, dacă o luați în serios”.