Ce să mănânci când este cald
Următorul videoclip
Ce să mănânci când este cald? Termometrul exterior citește peste 30 de grade, iar umiditatea te afectează. Chiar dacă luați toate măsurile pentru a vă proteja împotriva efectelor căldurii, vă simțiți inconfortabil. Deci, ce să mănânci când este cald?
Fie că este cald sau rece, corpul uman încearcă să-și mențină temperatura cât mai mult posibil la aproximativ 37 de grade Celsius. Cu toate acestea, dacă temperatura ambiantă este mai mare, în special cu factorul humidx, sistemul nostru folosește mijloace de apărare. Atunci apare transpirația. Disipează căldura internă și răcește corpul însuși.
Într-un val de căldură, de obicei nu ne este foarte foame. Desigur, este posibil să alegeți un restaurant cu aer condiționat și să gustați mâncăruri delicioase. Dar dacă mijloacele dvs. sunt limitate, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rezistați la canicula.
Mănâncă des
Este mai bine să mâncați cantități mici de alimente, de mai multe ori pe zi, decât să mâncați mese mari. Corpul tău folosește mai multă energie pentru a digera mesele grele. Și cine spune că consumul de energie înseamnă creșterea temperaturii interne.
Evitați anumite proteine
Anumite proteine, precum carnea, determină corpul să genereze mai multă căldură. Digerarea unei porții mici de pui rece sau a unui fel de mâncare de leguminoase necesită mai puțină energie decât o friptură bună.
Spuneți „nu” grăsimilor
Consumate în cantități mari, grăsimile scad viteza de digestie. Prin urmare, necesită eforturi suplimentare pentru a fi transformate de corp: ceea ce crește și temperatura internă.
Alimente bogate ... în apă
Pentru a combate valul de căldură, nimic nu învinge alimentele bogate în apă. Optează în special pentru:
- Lapte;
- iaurt simplu;
- castravetele;
- Rosia;
- pepene;
- pereții;
- piersici;
- Măr;
- căpșuni și alte fructe de câmp;
- Kiwi;
- varza;
- varza;
- ridichi;
- țelina;
- dovlecel.