Ce să mănânci când faci yoga
Urmați sfaturile unui yoghin !
Distribuiți acest articol pe:
Fie că abia începeți să practicați sau yoga face deja parte din viața dvs. de zi cu zi, problema nutriției este esențială. Mănâncă bine, evită pomparile grele în timpul ședinței sau senzația neplăcută de greutate care însoțește o masă prea bogată și nepotrivită.
Prin urmare, am rugat-o pe Clémentine, de pe blogul 3h48 minute, dedicat yoga, să ne împărtășească sfaturile ei.
De ce ceea ce mâncăm este de o importanță centrală în practica yoga ?
„Pentru yoghini avem 5 corpuri: primul dintre ele, corpul fizic, se numește anamaya kosha, ceea ce înseamnă literalmente„ corpul din mâncare ”. Aceasta este pentru a spune importanța pe care yoghinii o acordă mâncării! Textele antice includeau deja recomandări dietetice (cum ar fi Hatha Yoga Pradipika în secolul al XV-lea): hrănirea corpului constituie baza hrănirii spiritului. "
Ar trebui să mâncăm înainte de a practica sau după și de ce ?
„Cel mai bine este să exersați dimineața când vă treziți, după ce ați scos toaleta și înainte de a lua micul dejun (sau, dacă practicați ziua sau seara, la trei ore după ultima masă).
Senzația de stomac plin poate fi într-adevăr foarte neplăcută: te apleci, răsuciți, inversați corpul, iar gravitația își face treaba! Rezultat: senzație de greutate, reflux gastric sau chiar regurgitare în cel mai rău caz. "
Care este micul dejun ideal al yoghinului ?
„Potrivit yoga și Ayurveda, capacitățile noastre digestive urmează curba soarelui pe cer: se trezesc odată cu soarele, ating vârful la zenit și scad până la amurg. Micul dejun ideal este, prin urmare, ușor, hrănitor și ușor de digerat: suficient pentru a trezi sistemul digestiv, dar și pentru a câștiga forță pentru o zi. !
Puteți începe ziua cu un pahar mare de apă călduță sau la temperatura camerei. Ulterior, posibilitățile sunt vaste! Un smoothie de fructe coapte și de sezon, un terci cu fructe uscate, o mână de muesli într-un iaurt vegetal, 2 felii de pâine naturală cu aluat întins cu piure de migdale ... "
La fel și pentru prânz ?
„Prânzul poate fi mai substanțial. Sistemul dvs. digestiv este treaz și este momentul potrivit pentru a vă aproviziona cu proteine: castron Buddha cu legume de sezon, cereale și proteine vegetale, felii de pâine împrăștiate cu hummus ... sau alte rețete explicate în cartea mea Yogi Food !