Ce să mănânci înainte de a merge la o excursie Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

mănânci

Drumețiile necesită efort fizic. Pentru a putea beneficia la maximum de capacitățile și energia ta, este important să te hidratezi bine și să mănânci. Iată ce să mănânci la plimbări lungi.

Drumețiile necesită efort fizic, uneori intens. Trebuie să mâncăm în consecință. Este important să vă adaptați dieta, mâncând regulat și oferind corpului nostru nutrienții potriviți.

Ce alimente să favorizeze ?

Dacă v-ați decis să mergeți dimineața, preparatul „mâncării” ar trebui începe cu o zi înainte cu o cină cu paste Pentru a umple de energie. Micul dejun va fi generos cu cel puțin 1/4 litru de băuturi pentru hidratare, produse lactate pentru calciu și proteine, pâine întinsă cu unt și gem pentru energie și fructe pentru vitamine.

Într-adevăr, este recomandabil să mânca sănătos și favorizează alimentele cu amidon care sunt surse de glucide pentru corp: paste, quinoa, orez, pâine din cereale, dar și proteine ​​slabe precum păsările deja fierte sau ouă fierte. Puteți face sandvișuri sau salate mixte. De asemenea, pariați pe fructele care nu se strică prea repede ca merele.