Dieta Mukhina
Dieta Mukhina - o dietă neobișnuită, deoarece nu numai că prescrie o dietă specifică, dar include și măsuri suplimentare sub formă de acupunctură. Doctorul M.M. Mukhina își promovează metodele de mulți ani și este încrezătoare că va obține rezultate excelente.
Dieta Mukhina și ace speciale
Baza acestei metode de slăbire este foarte neobișnuită. Dieta Mukhina folosește un ac de aur care se lipeste în ureche până la foamete și sete. Un astfel de cercel cu ac are un design special care vă permite să lucrați la puncte și să înecați senzația de foame. Dr. Mariyat Mukhina permite persoanelor dependente de alimente, de exemplu supraponderale, să-și suprime pofta de mâncare și să dezvolte un nou principiu nutrițional mai sănătos și mai moderat. Această măsură permite organismului să scape de supraalimentarea constantă și să își formeze obiceiurile potrivite. În plus, acest cercel stimulează metabolismul.
Mukhina: reguli de dietă
Totuși, nu credeți că doar un cercel vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate. Dieta pentru scăderea în greutate a greutății muște necesită restricții și reguli destul de stricte, respectarea cărora dă efectul principal. Deci ce să fac:
- renunță la cartofi, paste, pâine, alcool și zahăr (toate dulciurile);
- Cina se termină înainte de ora 18:00, nu mai există.
Prima săptămână va fi destul de dificilă, iar apoi corpul se va obișnui și vei începe să te simți foarte ușor și bine. De regulă, după 1-2 luni, pierderea în greutate vine la recepție, unde are loc examinarea, după care se decide dacă se continuă dieta.
Meniu dietetic scurt Mukhina
În plus față de o dietă lungă, există o versiune scurtată de Dr. Mukhina, care durează 10-14 zile și vă permite să slăbiți 3-5 kg. Acest sistem sugerează variante de proteine și carbohidrați, care pot alterna, dar un lucru rămâne același - o cină cu proteine. Deci, ia în considerare rețetele dietei Mukhina.
- Mâncăruri pentru micul dejun (250-300 kcal):
- (Carbohidrați) 5 linguri de fulgi de ovăz cu măr sau lapte ras, cafea sau ceai fără aditivi;
- (Carbohidrați) salată de fructe cu iaurt, ceai sau cafea fără aditivi;
- (Veveriță) jumătate de grăsime din brânză de vaci fără grăsimi cu smântână, ceai sau cafea cu lapte;
- (Veveriță) o jumătate de grapefruit, 2-3 ouă, ceai sau cafea cu lapte.
- Mese pentru prânz (300 kcal):
- (Carbohidrați) 3 cartofi prăjiți, o salată de legume proaspete cu smântână, ceai sau cafea fără aditivi;
- (Carbohidrați) 5 linguri de hrișcă cu legume, fructe la alegere, ceai sau cafea fără aditivi;
- (Proteine) Piept de pui cu legume proaspete, ceai sau cafea fără lapte și zahăr;
- (Proteine) Salată de legume cu smântână, câteva ouă, ceai fără zahăr și lapte.
- Feluri de mâncare - numai proteine (250 kcal):
- ou fiert, legume proaspete, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- un pahar de chefir, 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu smântână;
- o bucată de carne de vită fiartă cu legume tocate, un pahar de lapte degresat;
- Piept de pui cu legume proaspete, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- o portie de fructe de mare cu legume cu frunze.
Diet Mukhina vă permite să combinați aceste mese în mod liber, după cum doriți. Se recomandă să gătiți fără a folosi uleiuri și grăsimi cu un minim de sare și condimente. În general, această dietă este perfect combinată și, dacă nu aveți probleme de sănătate, vă puteți lipi de ea fără a dăuna organismului mult timp.
Este de dorit să beți suficientă apă între mese, dar nu mai devreme de două ore după masă. Respectând toate rețetele, este pur și simplu imposibil să slăbești, deoarece această dietă garantează minimul de calorii și nutrienții maximi pentru corpul tău.