Ce să mănânci (mănâncă, calorii)
Bună ziua, ei spun că necesarul zilnic de calorii este de aproximativ 2000 de calorii, indiferent dacă este mai mult sau mai puțin de 100, nu contează pentru mine în principiu, să presupunem doar 2000. Face o diferență pentru cifră dacă consum acest număr de calorii sub formă de ciocolată, tort, chipsuri sau mere, pește, iaurt natural, carne, ouă. când ambele ajung cu 2000 de calorii? Contează ce mănânci, ca să zic așa, atâta timp cât nu depășești numărul de calorii? Dar de ce trebuie să fii atent la o dietă sănătoasă atunci când urmezi o dietă, adică pot să mănânc doar 1000 de calroe sub formă de dulciuri și apoi să slăbesc oricum sau?
12 răspunsuri
Doar bomboanele nu sunt bune. Trebuie să mâncați o dietă variată. Nu este vorba doar de calorii, ci și de vitamine și minerale.
Da, ai putea. Singura problemă este că mănânci mult mai multă ciocolată, tort și chipsuri pentru a te menține plin. Și ca să înrăutățească lucrurile, sentimentul de sațietate nu durează mult.
Aruncați o privire asupra caloriilor totale ale unui meniu simplu McDonald's. De obicei, simt că mi-e foame din nou relativ repede după aceea. Dacă ar fi să consum aceeași cantitate de calorii într-o caserolă de legume și cartofi, aș simți că aș exploda ore în șir după aceea.
Prin urmare, este mult mai ușor să te ții de diete dacă mănânci multe legume, deoarece poți mânca mai mult pentru aceleași calorii și sunt, de asemenea, pline.
Dacă reușiți să mâncați ciocolată doar la 1600 kcal (adică 3 bare de 100g) și nu consumați altceva decât apă, atunci veți pierde în greutate cu ea.
Nu contează ce mănânci pentru greutatea ta, dar pentru funcțiile corpului tău ai nevoie de varietate, astfel încât să nu ai brusc simptome de carență.
de exemplu. rezultat insuficient de magneziu; Crampe de vițel. prea puțin rezultat de bor; vedere slabă
Bineînțeles că face diferența. Una foarte mare. Cu o dietă echilibrată consumați mult mai mulți nutrienți decât cu toate produsele dulci. Dacă mâncați doar în acest fel, ați putea avea chiar și simptome de carență pe termen lung, deoarece vă vor lipsi apoi nutrienții importanți. Din păcate, nu vă pot oferi ciocolată & Co.
Nu, cel mai important lucru sunt nutrienții pe care îi consumi. aveți nevoie de puțin din toate, în special aminoacizi esențiali, acizi grași esențiali, vitamine, minerale, oligoelemente și multe substanțe care se găsesc în fructe și legume, așa-numitele substanțe vegetale secundare sunt de asemenea necesare, dar încă nu sunt suficient de cercetate pentru a fi precise de ce corpurile noastre au nevoie de ele. Printre altele, se știe că antioxidanții conținuți în fructe și legume, dar și în cafea, pot încetini îmbătrânirea celulelor și preveni cancerul.
Dacă mâncați doar dulciuri, veți dezvolta rapid simptome de carență, probleme intestinale și veți deveni foarte repede psihologic foarte instabil și câteva zile mai târziu vă veți îmbolnăvi.
întrebări similare
Bună seara
Întrebarea mea este: Contează cu adevărat modul în care aduc calorii în timpul zilei, atâta timp cât nu este mai mult decât necesarul meu zilnic de calorii? Așadar, nu mă voi îngrășa dacă am tencuit pungile pline de chipsuri de 3 ori pe zi în loc de micul dejun, prânz, cină, care are apoi același număr de calorii ?
Vă mulțumim anticipat pentru toate răspunsurile HELPFUL
Dacă necesarul zilnic de calorii, de ex. este la 2500 și mergeți la 400 de calorii în deficit, adică 2100. Să presupunem că am mâncat exact 2100 și apoi fac sport. În sport, de exemplu, ard din nou 300. Trebuie să mănânc din nou aceste 300, deoarece sunt atunci prea deficit sau asta nu face nicio diferență?
Bună ziua, dacă aveți o necesitate de 2000 de calorii și mâncați o masă care este sub cele 2000 de calorii, organismul scade aceste calorii în sine, sau trebuie să vă deplasați sau să faceți sport sau trebuie să faceți sport doar dacă este peste 2000 Calorii ?
Ar trebui să mănânci 2000-2500 de calorii pe zi, mănânci atât de mult sau chiar mai mult?
Bună, oameni buni, toată lumea are necesarul zilnic de calorii, care este în medie între 2000 și 2400 de calorii. Dar mă întreb ce se întâmplă pe termen lung dacă mănânci mult sub această cerință de calorii. Sigur, slăbești, dar ce se mai întâmplă cu corpul? Lg:)
întrebarea mea: te îngrași numai dacă consumi mai multe calorii decât ți se permite?
Este atunci de ex. Nu contează dacă am mâncat acum sănătos (somon, broccoli.) Și apoi ciocolată, Nutella, apă, dar totuși nu depășesc necesarul meu de calorii.?
Hei dragilor:) Am o întrebare, toată lumea are un consum special de calorii. Să presupunem că aveți o necesitate calorică de 2000. Se spune că, dacă mâncați mai mult de 2000 kcal, vă îngrașiți, dacă rămâneți mai jos, slăbiți sau stagnați. Întrebarea mea acum ar fi: te îngrași dacă „umpli” 2000 kcal cu dulciuri/zahăr. Oricum te îngrași, chiar dacă rămâi sub 2000? ? Nu intenționez să fac asta acum, dar mă interesează! Cu siguranță nu este sănătos pentru corpul pe care îl cunosc. Totul lipsește, vitamine etc. Dar este posibil să investiți 2000 kcal în dulciuri; D Mulțumesc tuturor celor care răspund și, prin urmare, vă rugăm să vă abțineți de la comentarii stupide, deoarece le voi ignora în mod deliberat; P
salut c: Mă întreb mereu dacă ar trebui să consum acum rata metabolică bazală sau necesarul de calorii. Apropo, vreau să-mi păstrez greutatea. Rata mea metabolică bazală a fost de aproximativ 1300 de calorii, iar cheltuielile de calorii au fost de aproximativ 2000 de calorii. Ar trebui să încerc să mănânc în jur de 2000 de calorii sau mă îngraș și dacă mănânc 1300 de calorii aș pierde în greutate? Nu știu prea multe despre asta, așa că aș aprecia răspunsurile serioase.
Bună, întrebarea mi-a venit brusc cum se comportă de fapt cu caloriile. Ce se întâmplă dacă o persoană are nevoie de 2500 de calorii pe zi și le primește doar din dulciuri? Sigur, este extrem de nesănătos, dar îl îngrașă? Sau ați adăuga la fel de multă grăsime dacă mâncați un exces de calorii sub formă de fructe ca și cum ați consuma acest exces sub formă de ciocolată etc.? Mă interesează răspunsurile tale!
Aveți o anumită nevoie de calorii, deoarece ardeți majoritatea caloriilor în timp ce dormiți. De exemplu, voi lua 2000 kcal, dar când pot mânca aceste 2000 de calorii? Deci, dacă acum, să zic, dorm 7 ore, dar am mâncat 2000 kcal cu o zi înainte, înseamnă că am din nou 2000 kcal în buzunar pentru noua zi sau că acestea vor fi consumate doar data viitoare când voi dormi? Este cam complicat să-l introduc, dar mă îngrijorează cu adevărat. Salutări calde
Hei Știu că este un exemplu ciudat, dar este ușor de imaginat. Dacă ar trebui să consumați 2000 de calorii pe zi, nu contează dacă obțineți aceste 2000 de calorii, de ex. Numai prin ciocolată sau numai prin ex. Salată? Dacă obții peste 2000 de calorii, te îngrași. Așadar, întrebarea mea este dacă nu mă voi îngrășa în ambele exemple, deoarece nu depășește 2000 sau dacă s-ar mai câștiga în greutate cu ciocolată.
necesarul meu de calorii este de 2000. dacă aș mai mânca cu 700 de calorii, adică 2700, aș câștiga în greutate cu kilograme sau grame wv ?
: Îmi îngraș în CheatDay când trd. mănânci doar 2000 de calorii? În caz contrar voi mânca 2000 de calorii și dacă mănânc caloriile sub formă de dulciuri în CheatDay, mă voi îngrașa în continuare? Și ce se întâmplă dacă mănânc doar 1.200 kcal și apoi mănânc 2.000 în CheatDay, de exemplu? (Sunt la dieta)
Caut o formulă pentru endomorfi, cum puteți calcula necesarul de calorii într-o zi. După cum am spus, sunt un endomorf. Mi-am calculat deja necesarul de calorii cu o formulă: greutatea corporală x 28 - 31 (formula este pentru endomorfi). Dar primesc doar un prost de 1369 de calorii. Am 163 m înălțime, cântăresc 50 kg și am 14 ani. Aș putea să-mi schimb dieta, astfel încât să obțin acest număr de calorii, dar nu știu dacă este foarte bine, deoarece fac antrenamente cu greutăți de 4 luni. În acest moment mănânc aproximativ 1500 de calorii pe zi. Nu vreau să mănânc prea mult, chiar vreau doar ceea ce am nevoie. Vă rog să răspundeți doar dacă aveți cu adevărat un indiciu, pentru că și eu sunt informat și știu că, ca endomorf (cu 50 kg), nu am nevoie de 2500 de calorii pe zi. M-aș bucura dacă ați ști o formulă sau mi-ați putea spune dacă aceasta este formula potrivită.